林保全 2023/09/18 訓練日誌

林保全新竹
ID 726444

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最佳成績:

半馬 : 01:57:42

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6891.2 km |

12.6 km
2024 年 :

2865.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	108.3	0.0
Oct	201.4	0.0
Sep	249.0	0.0
Aug	352.8	0.0
Jul	604.6	0.0
Jun	287.0	0.0

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林保全

5.2 km | 00:34:06 | 06:36/km

日期: 2023-09-18 06:04 - 平均心率: 130 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'40" / 06'42" / 06'13" / 06'34" / 12'54" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'27")

1000 / 1000

06'41"

(13'22")

06'41" (+00'28")

1000 / 2000

06'13"

(19'35")

06'13"

1000 / 3000

06'33"

(26'08")

06'33" (+00'20")

1000 / 4000

06'55"

(33'04")

06'55" (+00'42")

1000 / 5000

01'02"

(34'06")

06'16" (+00'03")

164 / 5164

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'42"	00:13'22"
3	06'13"	00:19'35"
4	06'34"	00:26'09"
5	12'54"	00:39'03"
5.2	06'16"	00:40'05"

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