Sherwin 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sherwin 台南
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全馬 | 04:17:21 | 06:05/km | 第6馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:17:21
總名次	338 / 2131
分組名次	95 / 568
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:27'34" (+01'24")

15 km

(01:20'29")

00:26'45" (+00'35")

00:55'50" (+02'06")

20 km

(01:49'34")

00:29'05" (+02'55")

25 km

(02:19'24")

00:29'50" (+03'40")

00:59'18" (+05'34")

30 km

(02:48'52")

00:29'28" (+03'18")

35 km

(03:20'54")

00:32'02" (+05'52")

01:08'35" (+14'51")

40 km

(03:57'27")

00:36'33" (+10'23")

Finish

(04:17:21)

日期: 2015-11-22 06:45 - 總爬升: 149 m - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

11月累積里程 : 288.71 km

Kalenji Pronation 累積 : 1232.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 羊小明和其他 16 人說推

·

觀看另 7 則留言

Sherwin Jess:不輕鬆啦!就是把它撐回來呀!
羊社:別這麼說喔!還要感謝你陪跑呢!
大家一起再接再厲!

2015-11-26 13:47 ·

羊小明果然被柏宏看出來!! 說吧~ 您最後7k 都在排乳酸~

2015-11-26 14:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'56"	00:10'11"
3	05'12"	00:15'23"
4	05'25"	00:20'48"
5	05'22"	00:26'10"
6	05'26"	00:31'36"
7	05'30"	00:37'06"
8	05'47"	00:42'53"
9	05'31"	00:48'24"
10	05'20"	00:53'44"
11	05'35"	00:59'19"
12	05'25"	01:04'44"
13	05'23"	01:10'07"
14	05'05"	01:15'12"
15	05'17"	01:20'29"
16	06'30"	01:26'59"
17	05'15"	01:32'14"
18	05'58"	01:38'12"
19	05'15"	01:43'27"
20	06'07"	01:49'34"
21	05'21"	01:54'55"
22	05'41"	02:00'36"
23	07'20"	02:07'56"
24	05'46"	02:13'42"
25	05'42"	02:19'24"
26	05'31"	02:24'55"
27	06'08"	02:31'03"
28	05'21"	02:36'24"
29	07'08"	02:43'32"
30	05'20"	02:48'52"
31	05'12"	02:54'04"
32	07'17"	03:01'21"
33	06'10"	03:07'31"
34	07'30"	03:15'01"
35	05'53"	03:20'54"
36	06'44"	03:27'38"
37	07'56"	03:35'34"
38	06'24"	03:41'58"
39	08'45"	03:50'43"
40	06'44"	03:57'27"
41	06'56"	04:04'23"
42	07'46"	04:12'09"
42.7	07'17"	04:17'22"

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