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    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan
    全馬 | 04:44:59 | 06:45/km | 第2馬
    2015 太魯閣馬拉松
    官方成績
    日期2015-11-07
    成績04:44:59
    總名次362 / 2183
    分組名次120 / 603
    平均速度06:45/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'57")
    		00:29'57" (+06'46")01:00'36" (+11'23")
    10 km(01:00'36")
    		00:30'39" (+07'28")
    15 km(01:28'23")
    		00:27'47" (+04'36")00:58'09" (+08'56")
    20 km(01:58'45")
    		00:30'22" (+07'11")
    25 km(02:21'56")
    		00:23'11"00:49'13"
    30 km(02:47'58")
    		00:26'02" (+02'51")
    35 km(03:13'20")
    		00:25'22" (+02'11")00:00'00"
    Finish(04:44:59)

    日期: 2015-11-07 06:58 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1988 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'16"  (06'16")
    		06'16" (+03'45")1000 / 1000
    2
    05'46"  (12'02")
    		05'46" (+03'15")1000 / 2000
    3
    05'49"  (17'51")
    		05'49" (+03'18")1000 / 3000
    4
    05'53"  (23'45")
    		05'53" (+03'22")1000 / 4000
    5
    06'11"  (29'57")
    		06'11" (+03'40")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'27"  (36'24")
    		06'27" (+03'56")1000 / 6000
    7
    05'57"  (42'21")
    		05'57" (+03'26")1000 / 7000
    8
    05'47"  (48'08")
    		05'47" (+03'16")1000 / 8000
    9
    06'05"  (54'14")
    		06'05" (+03'34")1000 / 9000
    10
    06'22"  (01:00'36")
    		06'22" (+03'51")1000 / 10000
    11
    05'11"  (01:05'47")
    		05'11" (+02'40")1000 / 11000
    12
    04'18"  (01:10'05")
    		04'18" (+01'47")1000 / 12000
    13
    06'19"  (01:16'24")
    		06'19" (+03'48")1000 / 13000
    14
    05'44"  (01:22'09")
    		05'44" (+03'13")1000 / 14000
    15
    06'13"  (01:28'22")
    		06'13" (+03'42")1000 / 15000
    16
    06'52"  (01:35'15")
    		06'52" (+04'21")1000 / 16000
    17
    05'54"  (01:41'09")
    		05'54" (+03'23")1000 / 17000
    18
    05'58"  (01:47'08")
    		05'58" (+03'27")1000 / 18000
    19
    05'26"  (01:52'34")
    		05'26" (+02'55")1000 / 19000
    20
    04'14"  (01:56'48")
    		04'14" (+01'43")1000 / 20000
    21
    06'37"  (02:03'26")
    		06'37" (+04'06")1000 / 21000
    22
    05'43"  (02:09'09")
    		05'43" (+03'12")1000 / 22000
    23
    05'33"  (02:14'42")
    		05'33" (+03'02")1000 / 23000
    24
    03'08"  (02:17'51")
    		03'08" (+00'37")1000 / 24000
    25
    04'04"  (02:21'56")
    		04'04" (+01'33")1000 / 25000
    26
    03'35"  (02:25'32")
    		03'35" (+01'04")1000 / 26000
    27
    06'22"  (02:31'54")
    		06'22" (+03'51")1000 / 27000
    28
    05'24"  (02:37'19")
    		05'24" (+02'53")1000 / 28000
    29
    05'42"  (02:43'01")
    		05'42" (+03'11")1000 / 29000
    30
    04'56"  (02:47'58")
    		04'56" (+02'25")1000 / 30000
    31
    06'39"  (02:54'37")
    		06'39" (+04'08")1000 / 31000
    32
    05'43"  (03:00'21")
    		05'43" (+03'12")1000 / 32000
    33
    04'50"  (03:05'12")
    		04'50" (+02'19")1000 / 33000
    34
    02'31"  (03:07'43")
    		02'31"1000 / 34000
    35
    07'20"  (03:15'03")
    		07'20" (+04'49")1000 / 35000
    36
    06'33"  (03:21'36")
    		06'33" (+04'02")1000 / 36000
    37
    06'41"  (03:28'17")
    		06'41" (+04'10")1000 / 37000
    38
    06'19"  (03:34'37")
    		06'19" (+03'48")1000 / 38000
    39
    06'19"  (03:40'56")
    		06'19" (+03'48")1000 / 39000
    40
    07'49"  (03:48'45")
    		07'49" (+05'18")1000 / 40000
    41
    06'16"  (03:55'02")
    		06'16" (+03'45")1000 / 41000
    42
    04'21"  (03:59'23")
    		06'01" (+03'30")724 / 41724
    43
    06'30"  (04:05'54")
    		06'30" (+03'59")1000 / 42724
    44
    06'58"  (04:12'52")
    		06'58" (+04'27")1000 / 43724
    45
    06'59"  (04:19'52")
    		06'59" (+04'28")1000 / 44724
    46
    06'55"  (04:26'47")
    		06'55" (+04'24")1000 / 45724
    47
    06'15"  (04:33'02")
    		06'15" (+03'44")1000 / 46724
    48
    06'38"  (04:39'41")
    		06'38" (+04'07")1000 / 47724
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    第一次 太魯閣全馬 賽前就擬定不拼速度, 全程監測 心跳不超過145 開心欣賞世界級 風景 , 見到美景不由得放慢腳步細細欣賞鬼斧神工的奇景! 這也是第二次全馬42公里, 跑進五小時內破了自己一年前田中馬的PB , 進步了二十幾分, 比起初馬 這次總算可以全程慢慢跑完了,對於全馬要練習的東西實在太多了, 目 前我的時間及體質好像玩不起這樣的運動!

    賽前宣言: go
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 168.19 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    Lance, Elaine🌸 和其他 13 人說推
    · 留言
    泰迪大小姐 恭喜第二馬破PB唷!這場我也有跑,天氣很熱,布過還是恭喜完賽
    2015-11-10 17:29 ·
     1 個人推
    丫湯哥 我跑完初馬也是覺得自己不適合跑馬，卻不知不覺也跑了十多場。恭喜完賽，也謝謝你分享寶貴的經驗給我。
    2015-11-11 10:40 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'17"00:06'17"
    205'46"00:12'03"
    305'49"00:17'52"
    405'54"00:23'46"
    506'11"00:29'57"
    606'27"00:36'24"
    705'58"00:42'22"
    805'47"00:48'09"
    906'05"00:54'14"
    1006'22"01:00'36"
    1105'12"01:05'48"
    1205'09"01:10'57"
    1305'28"01:16'25"
    1405'44"01:22'09"
    1506'14"01:28'23"
    1606'53"01:35'16"
    1705'54"01:41'10"
    1810'47"01:51'57"
    1900'46"01:52'43"
    2006'02"01:58'45"
    2116'22"02:15'07"
    2200'15"02:15'22"
    2300'06"02:15'28"
    2402'28"02:17'56"
    2504'00"02:21'56"
    2603'36"02:25'32"
    2706'22"02:31'54"
    2805'25"02:37'19"
    2905'43"02:43'02"
    3004'56"02:47'58"
    3106'40"02:54'38"
    3205'43"03:00'21"
    3304'51"03:05'12"
    3402'31"03:07'43"
    48.400'23"03:13'20"

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