Shih-Hsiang Lee 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Hsiang Lee 桃園
ID 209184

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Shih-Hsiang Lee

半馬 | 01:46:05 | 05:01/km | 第6半馬

臺北市『2015健康活力，運動臺北』貓空路跑健步活動

官方成績
日期	2015-11-01
成績	01:46:05
總名次	83 / 814
分組名次	31 / 260
平均速度	05:01/km

官方證書

Shih-Hsiang Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+05'55")

00:55'28" (+06'46")

10 km

(00:55'28")

00:26'23" (+03'13")

15 km

(01:21'00")

00:25'32" (+02'22")

00:48'42"

20 km

(01:44'10")

00:23'10"

Finish

(01:46:05)

日期: 2015-11-01 07:30 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1547 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'26")

05'05" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'58"

(16'24")

05'58" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'09"

(22'33")

06'09" (+01'51")

1000 / 4000

5

06'31"

(29'04")

06'31" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.31 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鄭水發, 陳仁宗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'27"	00:10'48"
3	05'37"	00:16'25"
4	06'09"	00:22'34"
5	06'31"	00:29'05"
6	05'40"	00:34'45"
7	05'08"	00:39'53"
8	05'06"	00:44'59"
9	05'12"	00:50'11"
10	05'17"	00:55'28"
11	05'17"	01:00'45"
12	04'53"	01:05'38"
13	05'10"	01:10'48"
14	05'11"	01:15'59"
15	05'01"	01:21'00"
16	04'48"	01:25'48"
17	04'18"	01:30'06"
18	04'27"	01:34'33"
19	04'35"	01:39'08"
20	05'02"	01:44'10"
20.5	04'16"	01:46'09"

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