caterlanse 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

caterlanse 宜蘭
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全馬 | 04:15:49 | 06:03/km | 第31馬

2015 健康蘇澳全國馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-10-25
成績	04:15:49
總名次	53 / 331
分組名次	10 / 38
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:55'27"

10 km

(00:55'27")

00:28'16" (+01'05")

15 km

(01:23'48")

00:28'21" (+01'10")

00:57'00" (+01'33")

20 km

(01:52'27")

00:28'39" (+01'28")

25 km

(02:22'25")

00:29'58" (+02'47")

01:00'43" (+05'16")

30 km

(02:53'10")

00:30'45" (+03'34")

35 km

(03:23'40")

00:30'30" (+03'19")

01:01'50" (+06'23")

40 km

(03:55'00")

00:31'20" (+04'09")

Finish

(04:15:49)

日期: 2015-10-25 06:09 - 總爬升: 617 m - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 44280 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

10月累積里程 : 457.37 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃思欣, Y谷和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'19"	00:11'25"
3	05'19"	00:16'44"
4	05'09"	00:21'53"
5	05'18"	00:27'11"
6	05'31"	00:32'42"
7	05'30"	00:38'12"
8	05'26"	00:43'38"
9	06'08"	00:49'46"
10	05'41"	00:55'27"
11	05'28"	01:00'55"
12	05'23"	01:06'18"
13	05'33"	01:11'51"
14	05'37"	01:17'28"
15	06'20"	01:23'48"
16	05'35"	01:29'23"
17	05'29"	01:34'52"
18	06'07"	01:40'59"
19	05'45"	01:46'44"
20	05'43"	01:52'27"
21	06'10"	01:58'37"
22	05'42"	02:04'19"
23	06'16"	02:10'35"
24	05'40"	02:16'15"
25	06'10"	02:22'25"
26	05'45"	02:28'10"
27	06'49"	02:34'59"
28	05'45"	02:40'44"
29	05'57"	02:46'41"
30	06'29"	02:53'10"
31	06'02"	02:59'12"
32	05'58"	03:05'10"
33	06'09"	03:11'19"
34	06'02"	03:17'21"
35	06'19"	03:23'40"
36	06'16"	03:29'56"
37	05'35"	03:35'31"
38	06'05"	03:41'36"
39	07'08"	03:48'44"
40	06'16"	03:55'00"
41	06'09"	04:01'09"
42	06'10"	04:07'19"
43	05'35"	04:12'54"
43.5	05'37"	04:15'53"

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