林保全 2022/11/05 訓練日誌

林保全新竹
ID 726444

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最佳成績:

半馬 : 01:57:42

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6891.2 km |

12.6 km
2024 年 :

2865.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	108.3	0.0
Oct	201.4	0.0
Sep	249.0	0.0
Aug	352.8	0.0
Jul	604.6	0.0
Jun	287.0	0.0

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林保全

4.3 km | 00:30:05 | 07:03/km

日期: 2022-11-05 08:54 - 平均心率: 142 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 07'07" / 51'42" / 07'18" / 06'45" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'22")

1000 / 1000

07'01"

(14'08")

07'01" (+00'17")

1000 / 2000

07'18"

(21'26")

07'18" (+00'34")

1000 / 3000

06'44"

(28'11")

06'44"

1000 / 4000

01'53"

(30'05")

07'08" (+00'24")

265 / 4265

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	51'42"	00:58'49"
3	07'18"	01:06'07"
4	06'45"	01:12'52"
4.3	07'06"	01:14'45"

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