Simon Liao 2015/10/04 訓練日誌

Simon Liao 桃園
ID 91826

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mizuno wave rider 28 wide red
已使用了 3 個月 1 天
共跑了 173.5 km
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Mizuno Wave rider 26 wide Yellow
已使用了 2 年 4 個月 9 天
共跑了 959.3 km
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最佳成績:

全馬 : 03:46:20

半馬 : 01:39:52

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21341.0 km |

475.5 km
2025 年 :

322.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	20.7	0.0
Apr	78.0	0.0
Mar	95.7	0.0
Feb	74.0	0.0
Jan	53.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	115.4	0.0

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Simon Liao

7.1 km | 00:41:14 | 05:50/km

日期: 2015-10-04 21:30 - 地點: 藝文特區 - 天氣: 微風徐徐 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'41" / 05'55" / 06'09" / 05'37" / 05'54" / 05'52" / 05'48" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'04")

1000 / 1000

05'55"

(11'36")

05'55" (+00'19")

1000 / 2000

06'09"

(17'45")

06'09" (+00'33")

1000 / 3000

05'36"

(23'22")

05'36"

1000 / 4000

05'54"

(29'16")

05'54" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

緩跑～

10月累積里程 : 236.44 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2126.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Huan, 洄瀾揪ㄞ走和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'55"	00:11'36"
3	06'09"	00:17'45"
4	05'37"	00:23'22"
5	05'54"	00:29'16"
6	05'52"	00:35'08"
7	05'48"	00:40'56"
7.1	05'08"	00:41'14"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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00:06:55

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

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