劉宏力 2013/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉宏力台中
ID 24853

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:56:49 | 08:22/km | 第1半馬

2013台灣/平潭首屆兩岸馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2013-06-01
成績	02:56:49
總名次	130 / 1311
分組名次	59 / 409
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:07'53"

10 km

(01:07'53")

00:38'47" (+09'41")

15 km

(01:53'11")

00:45'18" (+16'12")

01:31'20" (+23'27")

20 km

(02:39'13")

00:46'02" (+16'56")

Finish

(02:56:49)

日期: 2013-06-01 07:00 - 地點: 台中港遊客中心 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

台中

劉宏力

·

賽前宣言: 希望天氣好以及順利完賽

賽後評分: 太熱啦～～起跑太晚最後一段完全無補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 85.16 km

XT 上傳 | 12 years ago

wayne493 , 劉漢順和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'40"	00:11'38"
3	05'43"	00:17'21"
4	05'57"	00:23'18"
5	05'48"	00:29'06"
6	06'09"	00:35'15"
7	07'53"	00:43'08"
8	07'57"	00:51'05"
9	08'36"	00:59'41"
10	08'12"	01:07'53"
11	09'07"	01:17'00"
12	09'19"	01:26'19"
13	07'53"	01:34'12"
14	09'27"	01:43'39"
15	09'32"	01:53'11"
16	08'51"	02:02'02"
17	08'24"	02:10'26"
18	08'33"	02:18'59"
19	10'23"	02:29'22"
20	09'51"	02:39'13"
21	10'31"	02:49'44"
21.9	09'29"	02:58'14"

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