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    黃添利 台南
    ID 20323
    86 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃添利
    全馬 | 04:40:51 | 06:39/km | 第2馬
    2013台灣/平潭首屆兩岸馬拉松邀請賽
    官方成績
    日期2013-06-01
    成績04:40:51
    總名次256 / 1069
    分組名次67 / 232
    平均速度06:39/km
    官方證書
    黃添利

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'26")
    00:31'26" (+01'43")01:01'33"
    10 km(01:01'33")
    00:30'07" (+00'24")
    15 km(01:31'16")
    00:29'43"01:02'58" (+01'25")
    20 km(02:04'31")
    00:33'15" (+03'32")
    25 km(02:39'28")
    00:34'57" (+05'14")01:14'16" (+12'43")
    30 km(03:18'47")
    00:39'19" (+09'36")
    35 km(04:00'16")
    00:41'29" (+11'46")01:18'27" (+16'54")
    40 km(04:37'14")
    00:36'58" (+07'15")
    Finish(04:40:51)

    日期: 2013-06-01 06:00 - 總爬升: 193 m - 地點: 台中 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 87 - 卡路里: 2611 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'38"  (03'38")
    06'17"577 / 577
    2
    04:36'13"  (04:39'51")
    06'56" (+00'39")39814 / 40391
    台南
    黃添利
    第二馬
    · 留言
    台南
    黃添利
    完成了,讚啦!
    · 留言

    第二馬,跑前心情比跑初馬壓力還大,主要是怕天氣太熱會受不了。好友勝致特地陪同一起前往,清晨3:00從台南永康開往台中,5:00多就到達台中市府廣場了。果然,開跑不到半小時,天氣就開始熱了。抱著無論如何一定要完賽的心情鼓勵自己不要去管天氣熱不熱了,儘量想像一下雪國的風景吧!!還好每2.5K就有水站,喝開水、舒跑,小蕃茄、香蕉加鹽巴,同時也把喝不完的杯水澆在頭、頸降溫,炎夏中平安完成第二馬。

    賽前宣言: 第二馬加油,還有60天
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 200.05 km MIZUNO Wave Spacer AR4 Wide 8KS-31203 累積 : 1161.2 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    韋伶🇹🇼, hippotsai 和其他 15 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    205'40"00:11'37"
    306'22"00:17'59"
    406'31"00:24'30"
    506'56"00:31'26"
    606'42"00:38'08"
    706'50"00:44'58"
    805'27"00:50'25"
    905'50"00:56'15"
    1005'18"01:01'33"
    1105'23"01:06'56"
    1206'07"01:13'03"
    1305'46"01:18'49"
    1406'01"01:24'50"
    1506'26"01:31'16"
    1606'22"01:37'38"
    1707'01"01:44'39"
    1806'20"01:50'59"
    1907'05"01:58'04"
    2006'27"02:04'31"
    2106'36"02:11'07"
    2207'12"02:18'19"
    2307'08"02:25'27"
    2406'49"02:32'16"
    2507'12"02:39'28"
    2606'33"02:46'01"
    2707'34"02:53'35"
    2807'27"03:01'02"
    2907'37"03:08'39"
    3010'08"03:18'47"
    3107'44"03:26'31"
    3208'08"03:34'39"
    3309'15"03:43'54"
    3408'41"03:52'35"
    3507'41"04:00'16"
    3608'22"04:08'38"
    3708'10"04:16'48"
    3806'26"04:23'14"
    3906'51"04:30'05"
    4007'09"04:37'14"
    40.119'05"04:39'51"

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