陳威延（阿勇）🍺 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

24.0 km | 02:29:03 | 06:12/km | 第5半馬

2015第二屆雲林古坑全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	02:29:03
總名次	60 / 825
分組名次	24 / 253
平均速度	06:12/km

官方證書

陳威延（阿勇）🍺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

01:05'36"

10 km

(01:05'36")

00:37'20" (+09'04")

15 km

(01:42'44")

00:37'08" (+08'52")

01:06'44" (+01'08")

20 km

(02:12'20")

00:29'36" (+01'20")

Finish

(02:29:03)

日期: 2015-04-26 06:00 - 總爬升: 803 m - 地點: 古坑劍湖山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

台中

陳威延（阿勇）🍺

·

赤腳超半馬初體驗，前8.5K先來個連續上坡的震撼教育，再來是3K的陡下坡，接下來都是上上下下，還好最後幾K收尾的時候都下坡比較多，赤腳下坡真的比較吃力，好硬@@"

賽前宣言: 赤腳半馬.....應該可以了，來吧!我~不~怕~

4月累積里程 : 207.98 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江明修, 湯君平和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 赤腳，太神勇了~~

2015-04-27 07:35 ·

陳威延（阿勇）🍺 嘉隆兄過獎了，您的速度才驚人ㄋ~

2015-04-27 12:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	04'40"	00:14'36"
4	05'36"	00:20'12"
5	08'04"	00:28'16"
6	08'36"	00:36'52"
7	07'36"	00:44'28"
8	08'08"	00:52'36"
9	12'56"	01:05'32"
10	00'04"	01:05'36"
11	06'12"	01:11'48"
12	06'24"	01:18'12"
13	08'04"	01:26'16"
14	08'08"	01:34'24"
15	08'20"	01:42'44"
16	07'28"	01:50'12"
17	06'08"	01:56'20"
18	05'28"	02:01'48"
19	05'20"	02:07'08"
20	05'12"	02:12'20"
21	05'04"	02:17'24"
22	05'36"	02:23'00"
23	05'56"	02:28'56"
23.0	08'49"	02:29'08"

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