肉腳大叔 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

肉腳大叔台中
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全馬 | 04:42:17 | 06:41/km | 第34馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	04:42:17
總名次	1640 / -
分組名次	602 / -
平均速度	06:41/km

官方證書

肉腳大叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+00'30")

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:28'36"

15 km

(01:26'50")

00:29'08" (+00'32")

01:00'26" (+02'44")

20 km

(01:58'08")

00:31'18" (+02'42")

25 km

(02:31'02")

00:32'54" (+04'18")

01:05'00" (+07'18")

30 km

(03:03'08")

00:32'06" (+03'30")

35 km

(03:40'22")

00:37'14" (+08'38")

01:17'06" (+19'24")

40 km

(04:20'14")

00:39'52" (+11'16")

Finish

(04:42:17)

日期: 2015-03-08 06:31 - 總爬升: 195 m - 地點: 高雄馬拉松 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

台中

肉腳大叔

2014跑得比較好，練習量不足的差距，在後半段完全顯現

·

30K後大爆炸，29~34蚵寮那段5K的路，還真折磨人呀~~~

賽前宣言: 430

3月累積里程 : 132.20 km

ASICS GT-2000 累積 : 1785.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

楊瓊華, Blair 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

簡瑞宗恭喜完賽

2015-03-08 22:16 ·

陳信安恭喜完賽。

2015-03-09 09:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'56"	00:12'18"
3	05'50"	00:18'08"
4	05'26"	00:23'34"
5	05'32"	00:29'06"
6	05'30"	00:34'36"
7	05'40"	00:40'16"
8	05'48"	00:46'04"
9	05'32"	00:51'36"
10	06'06"	00:57'42"
11	05'34"	01:03'16"
12	05'44"	01:09'00"
13	06'08"	01:15'08"
14	05'48"	01:20'56"
15	05'54"	01:26'50"
16	06'52"	01:33'42"
17	05'46"	01:39'28"
18	06'40"	01:46'08"
19	06'10"	01:52'18"
20	05'50"	01:58'08"
21	07'30"	02:05'38"
22	06'10"	02:11'48"
23	06'48"	02:18'36"
24	06'08"	02:24'44"
25	06'18"	02:31'02"
26	06'56"	02:37'58"
27	06'02"	02:44'00"
28	06'42"	02:50'42"
29	06'06"	02:56'48"
30	06'20"	03:03'08"
31	08'00"	03:11'08"
32	07'32"	03:18'40"
33	06'20"	03:25'00"
34	06'56"	03:31'56"
35	08'26"	03:40'22"
36	08'28"	03:48'50"
37	07'00"	03:55'50"
38	07'46"	04:03'36"
39	08'20"	04:11'56"
40	08'18"	04:20'14"
41	07'54"	04:28'08"
42	08'26"	04:36'34"
42.9	07'22"	04:43'20"

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