葉志銘 2020/12/27 訓練日誌

葉志銘台南
ID 4001

354 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

葉志銘

全馬 | 04:12:02 | 05:58/km | 第104馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:12:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+00'39")

00:56'05"

10 km

(00:56'05")

00:27'57" (+00'28")

15 km

(01:24'59")

00:28'54" (+01'25")

00:56'29" (+00'24")

20 km

(01:52'34")

00:27'35" (+00'06")

25 km

(02:20'03")

00:27'29"

00:57'23" (+01'18")

30 km

(02:49'57")

00:29'54" (+02'25")

35 km

(03:22'25")

00:32'28" (+04'59")

01:03'21" (+07'16")

40 km

(03:53'18")

00:30'53" (+03'24")

Finish

(04:12:02)

日期: 2020-12-27 06:30 - 卡路里: 2318 Cal - 總步數: 48628 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'35" (+01'22")

1008 / 1008

187 / 81

05'20"

(11'59")

05'19" (+00'06")

1003 / 2011

195 / 96

05'26"

(17'25")

05'23" (+00'10")

1008 / 3020

192 / 96

05'19"

(22'44")

05'17" (+00'04")

1003 / 4023

191 / 98

05'25"

(28'09")

05'24" (+00'11")

1002 / 5026

193 / 95

展開計圈分析

05'50"

(33'59")

05'49" (+00'36")

1001 / 6028

191 / 89

05'21"

(39'20")

05'18" (+00'05")

1009 / 7037

196 / 96

05'27"

(44'47")

05'24" (+00'11")

1007 / 8044

193 / 95

06'08"

(50'55")

06'04" (+00'51")

1008 / 9052

186 / 88

05'14"

(56'09")

05'13"

1000 / 10053

196 / 97

06'32"

(01:02'41")

06'29" (+01'16")

1006 / 11060

184 / 83

05'24"

(01:08'05")

05'21" (+00'08")

1006 / 12066

195 / 95

05'30"

(01:13'35")

05'27" (+00'14")

1006 / 13073

193 / 94

05'58"

(01:19'33")

05'55" (+00'42")

1006 / 14080

191 / 88

05'30"

(01:25'03")

05'29" (+00'16")

1001 / 15081

193 / 93

05'41"

(01:30'44")

05'41" (+00'28")

1000 / 16081

193 / 90

05'36"

(01:36'20")

05'35" (+00'22")

1002 / 17084

193 / 92

05'48"

(01:42'08")

05'47" (+00'34")

1002 / 18086

192 / 89

05'15"

(01:47'23")

05'13"

1006 / 19092

193 / 98

05'18"

(01:52'41")

05'16" (+00'03")

1004 / 20097

193 / 98

05'18"

(01:57'59")

05'16" (+00'03")

1003 / 21100

194 / 97

05'55"

(02:03'54")

05'51" (+00'38")

1009 / 22109

191 / 88

05'19"

(02:09'13")

05'16" (+00'03")

1006 / 23116

195 / 96

05'25"

(02:14'38")

05'22" (+00'09")

1008 / 24125

193 / 96

05'35"

(02:20'13")

05'33" (+00'20")

1005 / 25130

193 / 92

05'46"

(02:25'59")

05'43" (+00'30")

1008 / 26138

189 / 92

05'21"

(02:31'20")

05'20" (+00'07")

1002 / 27141

195 / 95

05'38"

(02:36'58")

05'35" (+00'22")

1007 / 28149

194 / 92

06'18"

(02:43'16")

06'16" (+01'03")

1004 / 29153

198 / 80

06'48"

(02:50'04")

06'47" (+01'34")

1000 / 30154

192 / 76

06'08"

(02:56'12")

06'04" (+00'51")

1009 / 31163

190 / 86

06'15"

(03:02'27")

06'11" (+00'58")

1008 / 32171

196 / 82

07'14"

(03:09'41")

07'10" (+01'57")

1008 / 33179

183 / 75

06'09"

(03:15'50")

06'05" (+00'52")

1008 / 34188

192 / 85

06'48"

(03:22'38")

06'45" (+01'32")

1005 / 35193

190 / 77

05'54"

(03:28'32")

05'51" (+00'38")

1006 / 36199

194 / 87

05'57"

(03:34'29")

05'54" (+00'41")

1007 / 37206

192 / 87

06'00"

(03:40'29")

05'58" (+00'45")

1002 / 38209

194 / 85

06'43"

(03:47'12")

06'42" (+01'29")

1000 / 39210

192 / 77

06'19"

(03:53'31")

06'16" (+01'03")

1007 / 40217

193 / 82

07'09"

(04:00'40")

07'07" (+01'54")

1002 / 41220

202 / 69

05'47"

(04:06'27")

05'46" (+00'33")

1000 / 42221

195 / 88

台南

葉志銘

留言

虎尾馬是2020年即將結束一馬.2021年即將來臨 . 先向好友拜個早年祝大家新年快樂 .年年有餘.越跑越身體越健康！

賽後評分: 聞名全台虎尾馬是讓跑友享受豐富的美食！
給 4 星

12月累積里程 : 367.22 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

♊ 海v.🦄, 李耀同和其他 128 人說推

留言

觀看另 66 則留言

何春發大年初一，恭賀您新年快樂！事事如意！財到！福到！好運到！

2021-02-12 10:32 ·

1 個人推

何春發葉兄早安！新月新週運動舒暢愉悅！

2021-03-01 10:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'23"	00:11'58"
3	05'23"	00:17'21"
4	05'22"	00:22'43"
5	05'25"	00:28'08"
6	05'50"	00:33'58"
7	05'18"	00:39'16"
8	05'27"	00:44'43"
9	06'08"	00:50'51"
10	05'14"	00:56'05"
11	06'32"	01:02'37"
12	05'24"	01:08'01"
13	05'27"	01:13'28"
14	05'58"	01:19'26"
15	05'33"	01:24'59"
16	05'41"	01:30'40"
17	05'35"	01:36'15"
18	05'49"	01:42'04"
19	05'12"	01:47'16"
20	05'18"	01:52'34"
21	05'18"	01:57'52"
22	05'55"	02:03'47"
23	05'19"	02:09'06"
24	05'22"	02:14'28"
25	05'35"	02:20'03"
26	05'46"	02:25'49"
27	05'24"	02:31'13"
28	05'34"	02:36'47"
29	06'19"	02:43'06"
30	06'51"	02:49'57"
31	06'03"	02:56'00"
32	06'16"	03:02'16"
33	07'12"	03:09'28"
34	06'06"	03:15'34"
35	06'51"	03:22'25"
36	05'53"	03:28'18"
37	05'58"	03:34'16"
38	05'54"	03:40'10"
39	06'51"	03:47'01"
40	06'17"	03:53'18"
41	07'08"	04:00'26"
42	05'50"	04:06'16"
42.9	06'11"	04:12'02"