GoGoOwen 2020/12/20 訓練日誌

GoGoOwen 新竹
ID 485700

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Hoka One One speedgoat 5
已使用了 1 年 1 個月 23 天
共跑了 49.3 km
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La Sportiva Lycan II
已使用了 3 年 1 天
共跑了 238.0 km
我要評分

母子鱷魚超跑3代藍Y拖
已使用了 3 年 2 個月 15 天
共跑了 7.3 km
我要評分

Altra h
已使用了 3 年 9 個月 18 天
共跑了 973.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:56:28

全馬 : 03:52:04

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3805.8 km |

51.7 km
2025 年 :

26.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	26.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	79.1	0.0
Nov	60.7	0.0
Oct	84.6	0.0
Sep	16.6	0.0
Aug	61.7	0.0

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里程碑 (9)

2024/01/07 恭喜 GoGoOwen 獲得 1500 推
2022/05/29 恭喜 GoGoOwen 獲得 1000 推
2021/12/31 賀！GoGoOwen 破PB - 18.9 km | 02:56:28
2021/04/14 恭喜 GoGoOwen 獲得 500 推
2020/12/20 賀！GoGoOwen 破PB - 全馬 | 03:52:04
2020/11/15 賀！GoGoOwen 破PB - 全馬 | 04:24:14
2020/09/20 GoGoOwen 完成了初半馬! - 2020 Merrell 龍飛鳳舞越野跑
2020/07/19 賀！GoGoOwen 破PB - 45.2 km | 06:20:21
2020/06/14 GoGoOwen 完成了初馬! - 飛沙縱走超馬

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GoGoOwen

恭喜破PB

全馬 | 03:52:04 | 05:29/km | 第4馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+01'56")

00:49'38" (+00'08")

10 km

(00:49'38")

00:23'51"

15 km

(01:13'46")

00:24'08" (+00'17")

00:49'30"

20 km

(01:39'08")

00:25'22" (+01'31")

25 km

(02:06'30")

00:27'22" (+03'31")

00:55'25" (+05'55")

30 km

(02:34'33")

00:28'03" (+04'12")

35 km

(03:06'24")

00:31'51" (+08'00")

01:03'47" (+14'17")

40 km

(03:38'20")

00:31'56" (+08'05")

Finish

(03:52:04)

日期: 2020-12-20 06:34 - 平均心率: 182 - 卡路里: 3277 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'47")

1000 / 1000

04'54"

(10'24")

04'54" (+00'11")

1000 / 2000

04'59"

(15'24")

04'59" (+00'16")

1000 / 3000

05'01"

(20'25")

05'01" (+00'18")

1000 / 4000

05'20"

(25'46")

05'20" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給品不錯，好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.77 km

Salomon Sonic RA Max2 累積 : 569.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉泉仁, 晴天和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'54"	00:10'25"
3	05'00"	00:15'25"
4	05'02"	00:20'27"
5	05'20"	00:25'47"
6	04'44"	00:30'31"
7	04'48"	00:35'19"
8	04'46"	00:40'05"
9	04'48"	00:44'53"
10	04'45"	00:49'38"
11	04'51"	00:54'29"
12	04'45"	00:59'14"
13	04'55"	01:04'09"
14	04'44"	01:08'53"
15	04'53"	01:13'46"
16	05'17"	01:19'03"
17	04'53"	01:23'56"
18	05'09"	01:29'05"
19	04'57"	01:34'02"
20	05'06"	01:39'08"
21	05'26"	01:44'34"
22	05'22"	01:49'56"
23	05'34"	01:55'30"
24	05'34"	02:01'04"
25	05'26"	02:06'30"
26	05'34"	02:12'04"
27	05'16"	02:17'20"
28	05'41"	02:23'01"
29	05'41"	02:28'42"
30	05'51"	02:34'33"
31	06'21"	02:40'54"
32	06'03"	02:46'57"
33	06'05"	02:53'02"
34	06'29"	02:59'31"
35	06'53"	03:06'24"
36	06'02"	03:12'26"
37	06'02"	03:18'28"
38	06'30"	03:24'58"
39	06'14"	03:31'12"
40	07'08"	03:38'20"
41	06'26"	03:44'46"
42	05'45"	03:50'31"
42.3	06'06"	03:52'06"