GoGoOwen 2022/01/09 訓練日誌

GoGoOwen 新竹
ID 485700

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GoGoOwen

全馬 | 07:02:24 | 09:50/km | 第5馬

2022 探訪加里杉林(動滋版)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	07:02:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26"

01:07'46"

10 km

(01:07'46")

00:37'20" (+06'54")

15 km

(02:01'42")

00:53'56" (+23'30")

02:48'35" (+40'49")

20 km

(03:56'21")

01:54'39" (+24'13")

25 km

(05:00'31")

01:04'10" (+33'44")

01:43'15" (+35'29")

30 km

(05:39'36")

00:39'05" (+08'39")

35 km

(06:15'59")

00:36'23" (+05'57")

01:15'51" (+08'05")

40 km

(06:55'27")

00:39'28" (+09'02")

Finish

(07:02:24)

日期: 2022-01-09 06:01 - 總爬升: 1972 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2138 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

38'52"

(38'52")

06'06"

6362 / 6362

08'25"

(47'17")

07'31" (+01'25")

1117 / 7480

01'14"

(48'32")

09'35" (+03'29")

129 / 7609

01:27'05"

(02:15'38")

10'26" (+04'20")

8347 / 15957

12'28"

(02:28'06")

20'20" (+14'14")

613 / 16570

展開計圈分析

賽後評分: 馬路好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.90 km

La Sportiva Lycan II 累積 : 238.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張展文, 晴天和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'17"	00:12'08"
3	05'45"	00:17'53"
4	06'06"	00:23'59"
5	06'27"	00:30'26"
6	05'56"	00:36'22"
7	07'07"	00:43'29"
8	08'02"	00:51'31"
9	07'38"	00:59'09"
10	08'37"	01:07'46"
11	10'43"	01:18'29"
12	11'05"	01:29'34"
13	11'20"	01:40'54"
14	10'28"	01:51'22"
15	10'20"	02:01'42"
16	20'05"	02:21'47"
17	16'41"	02:38'28"
18	16'19"	02:54'47"
19	27'50"	03:22'37"
20	33'44"	03:56'21"
21	21'21"	04:17'42"
22	11'50"	04:29'32"
23	15'30"	04:45'02"
24	08'59"	04:54'01"
25	06'30"	05:00'31"
26	05'29"	05:06'00"
27	06'35"	05:12'35"
28	06'16"	05:18'51"
29	13'31"	05:32'22"
30	07'14"	05:39'36"
31	06'43"	05:46'19"
32	08'48"	05:55'07"
33	07'00"	06:02'07"
34	06'47"	06:08'54"
35	07'05"	06:15'59"
36	07'45"	06:23'44"
37	09'09"	06:32'53"
38	07'12"	06:40'05"
39	07'50"	06:47'55"
40	07'32"	06:55'27"
41	05'18"	07:00'45"
41.1	07'37"	07:01'46"