GoGoOwen 2020/11/15 訓練日誌

GoGoOwen 新竹
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GoGoOwen

全馬 | 04:24:14 | 06:15/km | 第3馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:24:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+00'55")

01:00'29" (+00'38")

10 km

(01:00'29")

00:29'53" (+00'12")

15 km

(01:30'35")

00:30'06" (+00'25")

01:02'10" (+02'19")

20 km

(02:02'39")

00:32'04" (+02'23")

25 km

(02:32'49")

00:30'10" (+00'29")

00:59'51"

30 km

(03:02'30")

00:29'41"

35 km

(03:35'20")

00:32'50" (+03'09")

01:04'47" (+04'56")

40 km

(04:07'17")

00:31'57" (+02'16")

Finish

(04:24:14)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 874 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2195 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'41")

1000 / 1000

06'15"

(13'24")

06'15" (+01'47")

1000 / 2000

05'49"

(19'14")

05'49" (+01'21")

1000 / 3000

06'06"

(25'21")

06'06" (+01'38")

1000 / 4000

05'15"

(30'36")

05'15" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬加油

賽後評分: 坡太陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.40 km

Salomon Sonic RA Max2 累積 : 569.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

維源, 劉泉仁和其他 3 人說推

留言

張展文恭喜🎊完賽

2020-11-15 11:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'15"	00:13'24"
3	05'49"	00:19'13"
4	06'07"	00:25'20"
5	05'16"	00:30'36"
6	05'47"	00:36'23"
7	05'58"	00:42'21"
8	05'59"	00:48'20"
9	05'42"	00:54'02"
10	06'27"	01:00'29"
11	05'44"	01:06'13"
12	05'32"	01:11'45"
13	06'51"	01:18'36"
14	05'46"	01:24'22"
15	06'13"	01:30'35"
16	05'39"	01:36'14"
17	04'49"	01:41'03"
18	06'21"	01:47'24"
19	07'16"	01:54'40"
20	07'59"	02:02'39"
21	09'00"	02:11'39"
22	06'19"	02:17'58"
23	05'24"	02:23'22"
24	04'59"	02:28'21"
25	04'28"	02:32'49"
26	05'08"	02:37'57"
27	05'03"	02:43'00"
28	05'27"	02:48'27"
29	06'28"	02:54'55"
30	07'35"	03:02'30"
31	06'28"	03:08'58"
32	05'45"	03:14'43"
33	06'30"	03:21'13"
34	06'25"	03:27'38"
35	07'42"	03:35'20"
36	08'00"	03:43'20"
37	05'52"	03:49'12"
38	05'53"	03:55'05"
39	06'17"	04:01'22"
40	05'55"	04:07'17"
41	05'29"	04:12'46"
42	06'34"	04:19'20"
42.2	20'30"	04:24'14"