本來今天想跑完 miCoach 的訓練, 結果跑到 2K 多手機就重開機了, 再家上今天霧大濕氣高跑起來不太舒服. 再加上 10K 折返點放的礦泉水+運動飲料竟然不見了, 所以只好打道回府, 哈! 其實今天一早起床就是一整個不太想跑就是了...

話說昨天那兩條狗今早還想跟著我一起跑, 是怎樣! 只好拿石頭嚇牠們叫牠們不要跟來, 結果有一小的還不死心, 竟遠遠的 (100公尺) 跟著我一起跑完 10K ><

B.A.A.Half Marathon Plan by Terrence Mahon - 13/69

[指導評語]
2014/11/30 (日) - 1H50M
藍區 - 70分鐘， 綠區 - 30分鐘， 藍區 - 10分鐘 今天的長跑目標是在末段加入一些較高強度的帶氧訓練。 不用像週初般跑得那麼快，但依然以積極的效率去跑。