全馬 | 04:14:14 | 06:01/km | 第13馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-03-24 |
| 成績 | 04:14:14 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:01/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'35" (+01'32") | 00:55'38" |
| 00:27'03" |
| 00:28'24" (+01'21") | 00:57'02" (+01'24") |
| 00:28'38" (+01'35") |
| 00:29'45" (+02'42") | 00:59'13" (+03'35") |
| 00:29'28" (+02'25") |
| 00:31'59" (+04'56") | 01:08'33" (+12'55") |
| 00:36'34" (+09'31") |
|
日期: 2013-03-24 06:08 - 地點: 鳳山軍校 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%
20130324_2013年鳳山美津濃跑三校全國越野馬拉松賽_MorningRun_Mizuno Spacer AR4 Wide
第13馬 三校馬入手。
今天狀況不好，
剛開始就感覺沒什麼力氣。
跑完第一圈21K就有些疲倦。
後面就是腦袋放空，順順跑。
總共爬了來回四趟的坡。
前三次非常正常都乖乖跑上去。
第四次累了。當了二段步兵。
後面我很明顯缺能量。
肚子是不餓，但身體沒體力。
果然天氣是體力的大敵。
至於抽筋，這次倒是都沒感覺。
35K時右腳腳踝扭傷部位會酸。
稍微嚇了一跳。應該是扭傷剛好，肌力還沒完全復原。
回到終點前看到PTT加油團，
遠遠就看到在加油。
拍照後跟大家擊掌，加速進終點。
又完成開心的一馬。
不過，真的頗熱！哈
Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
賽前宣言: 本來不考慮這場
但看了主辦單位FB上的主辦感言
為了支持就跑吧!
去年一樣跑過半馬 今年就全馬了
賽後評分: 有點熱 但天氣本來就是沒辦法預估的.
路線和去年一樣 沒太大問題.
補給也都還蠻OK的!!
今年本來就是抱著支持的想法來的..
希望明年還會續辦
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
432.46 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
803.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'58" | 00:11'44" |
| 3 | 05'40" | 00:17'24" |
| 4 | 05'45" | 00:23'09" |
| 5 | 05'26" | 00:28'35" |
| 6 | 05'22" | 00:33'57" |
| 7 | 05'28" | 00:39'25" |
| 8 | 05'20" | 00:44'45" |
| 9 | 05'12" | 00:49'57" |
| 10 | 05'41" | 00:55'38" |
| 11 | 05'38" | 01:01'16" |
| 12 | 05'20" | 01:06'36" |
| 13 | 05'27" | 01:12'03" |
| 14 | 05'51" | 01:17'54" |
| 15 | 06'08" | 01:24'02" |
| 16 | 05'36" | 01:29'38" |
| 17 | 06'11" | 01:35'49" |
| 18 | 05'55" | 01:41'44" |
| 19 | 05'26" | 01:47'10" |
| 20 | 05'30" | 01:52'40" |
| 21 | 05'33" | 01:58'13" |
| 22 | 06'00" | 02:04'13" |
| 23 | 06'13" | 02:10'26" |
| 24 | 05'42" | 02:16'08" |
| 25 | 06'17" | 02:22'25" |
| 26 | 05'52" | 02:28'17" |
| 27 | 05'57" | 02:34'14" |
| 28 | 06'12" | 02:40'26" |
| 29 | 05'44" | 02:46'10" |
| 30 | 05'43" | 02:51'53" |
| 31 | 06'23" | 02:58'16" |
| 32 | 05'50" | 03:04'06" |
| 33 | 05'44" | 03:09'50" |
| 34 | 06'50" | 03:16'40" |
| 35 | 07'12" | 03:23'52" |
| 36 | 07'36" | 03:31'28" |
| 37 | 06'59" | 03:38'27" |
| 38 | 08'24" | 03:46'51" |
| 39 | 06'57" | 03:53'48" |
| 40 | 06'38" | 04:00'26" |
| 41 | 06'30" | 04:06'56" |
| 42 | 06'14" | 04:13'10" |
| 42.3 | 04'15" | 04:14'14" |
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