吳敏祥 2013/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳敏祥台北市
ID 5903

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6 H | 56.1 km | 06:24/km | 第6馬

2013臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2013-02-16
成績	56.11 km
總名次	78 / -
分組名次	11 / -
平均速度	06:24/km

日期: 2013-02-16 07:04 - 地點: 2013台北國際超馬嘉年華賽(新生公園夢想館) - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 3148 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:47'57"

(05:47'57")

06'11"

56220 / 56220

2

06'54"

(05:54'51")

06'49" (+00'38")

1010 / 57230

台北市

吳敏祥

·

台北市

吳敏祥

·

台北市

吳敏祥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 294.63 km

XT 上傳 | 11 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), 吳敏祥和其他 20 人說推

·

觀看另 8 則留言

八萬(豐興慢跑林煥城) 平常訓練沒長距哩、今跑超馬真是奇蹟啊!

2013-02-20 20:52 ·

吳敏祥偶也是拼了老命在跑!

2013-02-21 08:06 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'47"	00:11'27"
3	05'44"	00:17'11"
4	05'46"	00:22'57"
5	05'44"	00:28'41"
6	05'53"	00:34'34"
7	05'41"	00:40'15"
8	05'58"	00:46'13"
9	05'37"	00:51'50"
10	05'37"	00:57'27"
11	05'41"	01:03'08"
12	05'39"	01:08'47"
13	05'38"	01:14'25"
14	05'41"	01:20'06"
15	05'43"	01:25'49"
16	05'46"	01:31'35"
17	05'44"	01:37'19"
18	05'40"	01:42'59"
19	06'00"	01:48'59"
20	05'45"	01:54'44"
21	05'50"	02:00'34"
22	06'18"	02:06'52"
23	05'27"	02:12'19"
24	06'00"	02:18'19"
25	05'48"	02:24'07"
26	06'03"	02:30'10"
27	05'49"	02:35'59"
28	06'23"	02:42'22"
29	05'51"	02:48'13"
30	05'23"	02:53'36"
31	06'42"	03:00'18"
32	06'05"	03:06'23"
33	05'57"	03:12'20"
34	06'04"	03:18'24"
35	06'26"	03:24'50"
36	05'57"	03:30'47"
37	06'01"	03:36'48"
38	06'27"	03:43'15"
39	06'12"	03:49'27"
40	07'37"	03:57'04"
41	06'04"	04:03'08"
42	06'30"	04:09'38"
43	06'27"	04:16'05"
44	06'46"	04:22'51"
45	07'36"	04:30'27"
46	06'53"	04:37'20"
47	06'53"	04:44'13"
48	06'57"	04:51'10"
49	06'30"	04:57'40"
50	07'07"	05:04'47"
51	07'15"	05:12'02"
52	06'46"	05:18'48"
53	06'59"	05:25'47"
54	06'40"	05:32'27"
55	07'13"	05:39'40"
56	06'48"	05:46'28"
57	06'52"	05:53'20"
58.0	07'51"	06:00'55"

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