llllllllLeo 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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6.3 km | 00:43:43 | 06:58/km

日期: 2020-01-07 23:28 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 07'02" / 07'15" / 06'28" / 06'29" / 07'18" / 06'18" / 11'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.25 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1335.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, paulhkw 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'15"	00:14'17"
3	06'28"	00:20'45"
4	06'29"	00:27'14"
5	07'18"	00:34'32"
6	06'18"	00:40'50"
6.3	10'59"	00:43'43"

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成績 : 01:07:05

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