llllllllLeo 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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10.0 km | 00:53:02 | 05:18/km

新鴻基地產香港10公里挑戰賽2019

官方成績
日期	2019-10-27
成績	00:53:02
總名次	745 / 1881
分組名次	225 / 725
平均速度	05:18/km

日期: 2019-10-27 08:00 - 地點: 天水圍 - 平均心率: 168 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'54")

04'58" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'54")

05'00" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'10")

05'16" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'21")

05'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

-新鞋
-又慢咗

賽前宣言: 每大一歲慢3分鐘是真的

賽後評分: 食水深，搵笨！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.55 km

Adidias Adizero RC 累積 : 801.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝浚溢, TestRunner 和其他 10 人說推

·

觀看另 8 則留言

llllllllLeo 你咸濕

2019-10-28 22:28 ·

蝸牛達人晚上好多人在公園做運動的😎

2019-10-29 06:06 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'58"	00:09'55"
3	05'00"	00:14'55"
4	05'15"	00:20'10"
5	05'12"	00:25'22"
6	05'22"	00:30'44"
7	05'19"	00:36'03"
8	05'15"	00:41'18"
9	05'21"	00:46'39"
10	05'30"	00:52'09"
10.2	04'51"	00:53'01"

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