llllllllLeo 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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10.0 km | 00:49:33 | 04:57/km

ASICS 香港十公里挑戰賽

官方成績
日期	2016-11-06
成績	00:49:33
總名次	1035 / 4702
分組名次	275 / 1398
平均速度	04:57/km

日期: 2016-11-06 08:00 - 地點: Ascis10K - 天氣: Sunny - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 8892 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'35"

1007 / 1007

183 / 118

2

04'41"

(09'19")

04'38" (+00'03")

1007 / 2015

180 / 119

3

04'45"

(14'04")

04'42" (+00'07")

1007 / 3022

179 / 117

4

04'57"

(19'01")

04'56" (+00'21")

1001 / 4023

173 / 116

5

04'58"

(23'59")

04'55" (+00'20")

1008 / 5032

178 / 113

展開計圈分析

PB 1大秒

賽前宣言: K3考試

11月累積里程 : 200.36 km

NB RC1300 累積 : 907.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Joseph , HikeRun 和其他 17 人說推

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2016-11-07 16:56 ·

llllllllLeo 三十年仲係仲有49

2016-11-07 20:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'43"	00:09'19"
3	04'42"	00:14'01"
4	05'00"	00:19'01"
5	04'55"	00:23'56"
6	05'09"	00:29'05"
7	04'59"	00:34'04"
8	04'57"	00:39'01"
9	04'57"	00:43'58"
10	05'02"	00:49'00"
10.1	05'23"	00:49'37"

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