| 完成關西第六馬。
27/11做了最後一次長課後疑因前腿提不夠高造成braking effect,左膝内側不舒服,塗了活絡油數天也不好,卒之離比賽前的十天内完全沒有跑,真的可能到比賽日也沒好過來... 來到7/12去EXPO那天好像好了點開始可以郁吓,走了3K,但十天以來完全沒動,怎樣去比賽?! 沒法子。
都跑了這麽多次,也沒有什麼好怕的,走到就走。我想跑者多少都是樂觀的人。
奈良馬的路線並不好走,由鴻池體育場出發前往奈良市中心的大宮通走一段來回,經過鹿兒出沒的奈良公園後再經過東大寺走進郊區,未到一半(18K)開始到尾都是上落斜,還要遇著冇態真係份外吃力,25K左右上到去天理教本部的U turn 位慢慢感覺力不從心,大脾好實。由於未開跑個肚已經打晒鼓,故此後立心每個水站都去吃東西,魚湯飯、三輪素麵等等都有吃,大會沒有提供可樂,市民私補卻有,飲到兩次。
奈良馬風景很讚,去到最高點的白川大橋能俯瞰奈良市,古色古香,市民又加油聲不斷,可以推薦。
完成 12/47 日本都道府 賽後評分: 心率很高🤮 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% | 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 118.61 km Asics Kinsei 6 (Black/Silver/Red) 累積 : 1386.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'12" | 00:05'12" | 2 | 04'57" | 00:10'09" | 3 | 04'53" | 00:15'02" | 4 | 05'03" | 00:20'05" | 5 | 05'15" | 00:25'20" | 6 | 05'01" | 00:30'21" | 7 | 05'06" | 00:35'27" | 8 | 05'11" | 00:40'38" | 9 | 05'16" | 00:45'54" | 10 | 05'19" | 00:51'13" | 11 | 05'13" | 00:56'26" | 12 | 05'03" | 01:01'29" | 13 | 05'06" | 01:06'35" | 14 | 05'07" | 01:11'42" | 15 | 05'12" | 01:16'54" | 16 | 05'16" | 01:22'10" | 17 | 05'34" | 01:27'44" | 18 | 05'21" | 01:33'05" | 19 | 05'36" | 01:38'41" | 20 | 05'13" | 01:43'54" | 21 | 05'09" | 01:49'03" | 22 | 04'56" | 01:53'59" | 23 | 05'25" | 01:59'24" | 24 | 05'19" | 02:04'43" | 25 | 05'12" | 02:09'55" | 26 | 05'28" | 02:15'23" | 27 | 05'33" | 02:20'56" | 28 | 05'20" | 02:26'16" | 29 | 06'07" | 02:32'23" | 30 | 06'21" | 02:38'44" | 31 | 05'41" | 02:44'25" | 32 | 06'28" | 02:50'53" | 33 | 05'17" | 02:56'10" | 34 | 05'37" | 03:01'47" | 35 | 05'19" | 03:07'06" | 36 | 06'01" | 03:13'07" | 37 | 05'44" | 03:18'51" | 38 | 05'39" | 03:24'30" | 39 | 05'54" | 03:30'24" | 40 | 05'25" | 03:35'49" | 41 | 05'24" | 03:41'13" | 42 | 05'43" | 03:46'56" | 42.5 | 05'14" | 03:49'18" |
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