OAoa 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:00:16 | 05:38/km | 第24半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:56'06" (+01'53")

10 km

(00:56'06")

00:29'46" (+03'26")

15 km

(01:22'59")

00:26'53" (+00'33")

00:54'13"

20 km

(01:50'19")

00:27'20" (+01'00")

Finish

(02:00:16)

日期: 2019-12-08 07:10 - 總爬升: 267 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 冷ㄟ - 平均心率: 181 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'01")

1000 / 1000

05'21"

(10'05")

05'21" (+00'38")

1000 / 2000

05'28"

(15'34")

05'28" (+00'45")

1000 / 3000

05'01"

(20'36")

05'01" (+00'18")

1000 / 4000

05'43"

(26'20")

05'43" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾文水庫跑完之後的動線很棒
大坡真的很折磨人

我盡力了
我沒偷懶

賽前宣言: 台灣歷史最悠久的賽事

賽後評分: 路線很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.10 km

New Balance MFCIMX灰色累積 : 592.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chief Lunger, Penny Fast 和其他 18 人說推

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觀看另 5 則留言

Angela1414 恭喜高速完賽👍

2019-12-08 23:05 ·

1 個人推

Chief Lunger 總排拿獎金棒棒👍

2019-12-24 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'22"	00:10'06"
3	05'29"	00:15'35"
4	05'02"	00:20'37"
5	05'43"	00:26'20"
6	07'28"	00:33'48"
7	05'44"	00:39'32"
8	05'09"	00:44'41"
9	05'47"	00:50'28"
10	05'38"	00:56'06"
11	06'06"	01:02'12"
12	04'49"	01:07'01"
13	05'05"	01:12'06"
14	05'14"	01:17'20"
15	05'39"	01:22'59"
16	05'20"	01:28'19"
17	04'44"	01:33'03"
18	05'22"	01:38'25"
19	06'23"	01:44'48"
20	05'31"	01:50'19"
21	06'13"	01:56'32"
21.6	06'15"	02:00'17"