陳朝欽（河馬跑不快） 2019/11/16 訓練日誌

陳朝欽（河馬跑不快）嘉義
ID 260182

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陳朝欽（河馬跑不快）

半馬 | 01:39:18 | 04:42/km | 第36半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:39:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+00'50")

00:47'29" (+00'49")

10 km

(00:47'29")

00:23'35" (+00'31")

15 km

(01:11'05")

00:23'36" (+00'32")

00:46'40"

20 km

(01:34'09")

00:23'04"

Finish

(01:39:18)

日期: 2019-11-16 07:00 - 地點: 天蠍稻田＆雨傘 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 19062 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'00"

(05'00")

04'57" (+00'27")

1007 / 1007

188 / 106

04'42"

(09'42")

04'41" (+00'11")

1000 / 2008

192 / 110

04'44"

(14'26")

04'42" (+00'12")

1004 / 3013

192 / 110

04'46"

(19'12")

04'43" (+00'13")

1007 / 4020

192 / 109

04'43"

(23'55")

04'42" (+00'12")

1000 / 5020

192 / 110

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽（河馬跑不快）

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嘉義

陳朝欽（河馬跑不快）

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#早安

#差點忘了我有報名天蠍線上半馬
#跑哪裡呢又覺得蘭潭仁義潭很遠
#突然想到南新稻田雨傘水牛賴我
#就來個天蠍座半馬南新人文之旅

#河馬跑不快

賽後評分: 跑就對了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, Matt 和其他 137 人說推

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Chia-ling Tsai 雨傘路線很棒！

2019-11-17 20:50 ·

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 恭喜喔

2019-11-18 13:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'42"	00:09'41"
3	04'44"	00:14'25"
4	04'43"	00:19'08"
5	04'46"	00:23'54"
6	04'41"	00:28'35"
7	04'41"	00:33'16"
8	04'45"	00:38'01"
9	04'45"	00:42'46"
10	04'43"	00:47'29"
11	04'42"	00:52'11"
12	04'46"	00:56'57"
13	04'44"	01:01'41"
14	04'46"	01:06'27"
15	04'38"	01:11'05"
16	04'37"	01:15'42"
17	04'39"	01:20'21"
18	04'38"	01:24'59"
19	04'36"	01:29'35"
20	04'34"	01:34'09"
21	04'33"	01:38'42"
21.1	05'46"	01:39'18"