Eric 潘 2014/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 潘基隆
ID 42927

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半馬 | 02:25:47 | 06:54/km | 第6半馬

2014第五屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-06-07
成績	02:25:47
總名次	790 / 2447
分組名次	237 / 762
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:02'16"

10 km

(01:02'16")

00:31'53" (+01'30")

15 km

(01:36'50")

00:34'34" (+04'11")

01:13'03" (+10'47")

20 km

(02:15'19")

00:38'29" (+08'06")

Finish

(02:25:47)

日期: 2014-06-07 08:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2204 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'17")

1001 / 1001

2

05'59"

(12'12")

05'55"

1009 / 2011

3

05'57"

(18'09")

05'58" (+00'03")

995 / 3007

4

06'19"

(24'28")

06'18" (+00'23")

1000 / 4007

5

05'59"

(30'27")

05'57" (+00'02")

1005 / 5012

展開計圈分析

天啊... 3K18分 5K30分... 我前面都跑太快了..
難怪18K後爆掉....

賽前宣言: 跑~跑~跑~ 向前跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 45.34 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1051.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, Niklaus 和其他 6 人說推

·

Niklaus 恭禧完賽…漂亮的一役！

2014-06-07 22:08 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'55"	00:12'08"
3	05'59"	00:18'07"
4	06'19"	00:24'26"
5	05'57"	00:30'23"
6	06'55"	00:37'18"
7	06'11"	00:43'29"
8	06'14"	00:49'43"
9	06'10"	00:55'53"
10	06'23"	01:02'16"
11	06'14"	01:08'30"
12	07'08"	01:15'38"
13	07'23"	01:23'01"
14	05'58"	01:28'59"
15	07'51"	01:36'50"
16	06'10"	01:43'00"
17	07'27"	01:50'27"
18	08'20"	01:58'47"
19	07'26"	02:06'13"
20	09'06"	02:15'19"
21	08'17"	02:23'36"
21.1	05'43"	02:24'17"

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朋友動態

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