黃博群 2012/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃博群高雄
ID 8498

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半馬 | 01:40:56 | 04:47/km | 第6半馬

2012 虎尾全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-23
成績	01:40:56
總名次	101 / 1394
分組名次	28 / 492
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+02'31")

00:49'50" (+01'56")

10 km

(00:49'50")

00:24'05" (+00'51")

15 km

(01:14'30")

00:24'40" (+01'26")

00:47'54"

20 km

(01:37'44")

00:23'14"

Finish

(01:40:56)

日期: 2012-12-23 07:00 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

高雄

黃博群

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黃博群

·

賽後評分: 今天真的好冷....辛苦了工作人員^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 261.01 km

XT 上傳 | 12 years ago

PJ, Jerry Wu 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'01"	00:10'42"
3	05'03"	00:15'45"
4	05'03"	00:20'48"
5	04'57"	00:25'45"
6	04'38"	00:30'23"
7	04'46"	00:35'09"
8	04'49"	00:39'58"
9	04'49"	00:44'47"
10	05'03"	00:49'50"
11	05'04"	00:54'54"
12	04'59"	00:59'53"
13	05'13"	01:05'06"
14	04'44"	01:09'50"
15	04'40"	01:14'30"
16	04'41"	01:19'11"
17	04'31"	01:23'42"
18	04'36"	01:28'18"
19	04'47"	01:33'05"
20	04'39"	01:37'44"
20.8	05'39"	01:42'31"

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