林洹緯 2019/01/06 訓練日誌

林洹緯新竹
ID 295461

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林洹緯

22.0 km | 01:46:23 | 04:50/km | 第15半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:46:23
總名次	129 / 3200
分組名次	34 / 800
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+00'29")

00:49'45" (+01'03")

10 km

(00:49'45")

00:25'00" (+00'44")

15 km

(01:14'01")

00:24'16"

00:48'42"

20 km

(01:38'27")

00:24'26" (+00'10")

Finish

(01:46:23)

日期: 2019-01-06 06:01 - 天氣: 雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'12")

1000 / 1000

04'47"

(10'36")

04'47" (+00'11")

1000 / 2000

04'36"

(15'12")

04'36"

1000 / 3000

04'53"

(20'05")

04'53" (+00'17")

1000 / 4000

04'39"

(24'45")

04'39" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 補給OK,可惜還是會被交管擋到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.67 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 556.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

涂政宏, 施勝凱和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'48"	00:10'36"
3	04'37"	00:15'13"
4	04'53"	00:20'06"
5	04'39"	00:24'45"
6	04'49"	00:29'34"
7	04'42"	00:34'16"
8	04'51"	00:39'07"
9	05'25"	00:44'32"
10	05'13"	00:49'45"
11	04'39"	00:54'24"
12	05'02"	00:59'26"
13	04'53"	01:04'19"
14	04'45"	01:09'04"
15	04'57"	01:14'01"
16	04'51"	01:18'52"
17	04'55"	01:23'47"
18	04'45"	01:28'32"
19	04'50"	01:33'22"
20	05'05"	01:38'27"
21	04'56"	01:43'23"
21.7	04'38"	01:46'28"