Joe Chen 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Chen 台中
ID 185819

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:27:00 | 06:58/km | 第19半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:27:00
總名次	322 / 835
分組名次	1314 / 4190
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21"

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:37'26" (+09'05")

15 km

(01:41'18")

00:35'31" (+07'10")

01:11'39" (+05'52")

20 km

(02:17'26")

00:36'08" (+07'47")

Finish

(02:27:00)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'34")

05'23" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'15")

05'41" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'01"

(22'17")

06'01" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'03"

(28'20")

06'03" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.04 km

Mizuno sayanara3 累積 : 640.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李森說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'23"	00:10'34"
3	05'42"	00:16'16"
4	06'01"	00:22'17"
5	06'04"	00:28'21"
6	06'18"	00:34'39"
7	06'30"	00:41'09"
8	07'32"	00:48'41"
9	07'18"	00:55'59"
10	09'48"	01:05'47"
11	08'26"	01:14'13"
12	06'01"	01:20'14"
13	07'01"	01:27'15"
14	06'37"	01:33'52"
15	07'26"	01:41'18"
16	06'28"	01:47'46"
17	08'10"	01:55'56"
18	07'39"	02:03'35"
19	06'30"	02:10'05"
20	07'21"	02:17'26"
21	06'37"	02:24'03"
21.5	07'14"	02:27'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km