Joe Chen 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Chen 台中
ID 185819

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半馬 | 02:39:58 | 07:34/km | 第10半馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:39:58
總名次	618 / 1411
分組名次	176 / 306
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:32'35" (+02'28")

15 km

(01:36'55")

00:34'13" (+04'06")

01:13'44" (+11'02")

20 km

(02:16'26")

00:39'31" (+09'24")

Finish

(02:39:58)

日期: 2017-03-05 06:02 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'27")

05'55" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'10")

05'42"

1000 / 3000

4

05'47"

(23'58")

05'47" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'07")

06'09" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 距離不對
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.58 km

adidas boston4 累積 : 817.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 吳念祖和其他 4 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 14:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'55"	00:12'27"
3	05'43"	00:18'10"
4	05'48"	00:23'58"
5	06'09"	00:30'07"
6	06'32"	00:36'39"
7	06'29"	00:43'08"
8	06'53"	00:50'01"
9	06'36"	00:56'37"
10	06'05"	01:02'42"
11	06'06"	01:08'48"
12	07'15"	01:16'03"
13	06'55"	01:22'58"
14	07'36"	01:30'34"
15	06'21"	01:36'55"
16	06'50"	01:43'45"
17	06'57"	01:50'42"
18	09'00"	01:59'42"
19	07'48"	02:07'30"
20	08'56"	02:16'26"
21	09'18"	02:25'44"
22	09'23"	02:35'07"
23.0	20'36"	02:54'51"

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