Patrick Chen 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chen 高雄
ID 193333

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:13:28 | 06:19/km | 第3半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:57'18"

10 km

(00:57'18")

00:30'05" (+02'52")

15 km

(01:30'35")

00:33'17" (+06'04")

01:09'22" (+12'04")

20 km

(02:06'40")

00:36'05" (+08'52")

Finish

(02:13:28)

日期: 2018-09-15 05:46 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'49")

05'25" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'09")

05'20"

1000 / 3000

4

05'36"

(21'46")

05'36" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'13")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主半馬、自主補給。達成！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.96 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1095.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

楊新長, 謝宗晉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'26"	00:10'50"
3	05'20"	00:16'10"
4	05'36"	00:21'46"
5	05'27"	00:27'13"
6	06'18"	00:33'31"
7	06'12"	00:39'43"
8	05'40"	00:45'23"
9	06'06"	00:51'29"
10	05'49"	00:57'18"
11	07'42"	01:05'00"
12	05'56"	01:10'56"
13	05'53"	01:16'49"
14	07'09"	01:23'58"
15	06'37"	01:30'35"
16	06'37"	01:37'12"
17	09'37"	01:46'49"
18	06'33"	01:53'22"
19	06'24"	01:59'46"
20	06'54"	02:06'40"
21	05'48"	02:12'28"
21.2	06'31"	02:13'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:21 | 06:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:54 | 07:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:32 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:50 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

9.1 km | 00:45:46 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:34 | 05:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:18 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:02 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:05 | 05:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.9 km | 00:43:49 | 07:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.1 km | 01:22:22 | 08:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:24:43 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

3.3 km | 00:22:53 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.8 km | 00:38:29 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:56:36 | 08:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:31 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:40 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:23:53 | 11:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:40 | 26:53/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:53:28 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:36 | 05:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:18 | 07:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:09:52 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:34:16 | 32:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:56 | 05:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:39:16 | 07:39/km