陳以仁 2018/02/25 訓練日誌

陳以仁屏東
ID 22321

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陳以仁

全馬 | 03:36:25 | 05:07/km | 第13馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:36:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+00'21")

00:49'14"

10 km

(00:49'14")

00:24'39" (+00'25")

15 km

(01:13'28")

00:24'14"

00:49'34" (+00'20")

20 km

(01:38'48")

00:25'20" (+01'06")

25 km

(02:04'41")

00:25'53" (+01'39")

00:51'32" (+02'18")

30 km

(02:30'20")

00:25'39" (+01'25")

35 km

(02:57'28")

00:27'08" (+02'54")

00:55'06" (+05'52")

40 km

(03:25'26")

00:27'58" (+03'44")

Finish

(03:36:25)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 858 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2260 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'30")

1000 / 1000

04'42"

(09'45")

04'42" (+00'09")

1000 / 2000

05'06"

(14'52")

05'06" (+00'33")

1000 / 3000

04'44"

(19'36")

04'44" (+00'11")

1000 / 4000

04'58"

(24'35")

04'58" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

陳以仁

留言

賽後評分: 高雄馬全馬初體驗，參加過超半馬數次了，今年首次跑全馬，賽道在經過世運場館時，好想就跟著超半馬的跑者彎進去@@，空氣實在太糟糕了!+&%$#@!&%#$@，再加上路口停等紅燈這事就........，但還是感謝頂著大太陽熱情加油的學生啦啦隊與辛苦補給站志工和交管人員，謝謝你們!期望友善跑馬城市在不久的將來會成為高雄的代名詞之一。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜虫, 何俊慶和其他 7 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳以仁世賢大ㄟ繼續向您看齊中!

2018-02-27 13:07 ·

1 個人推

陳以仁 Alice午安!感謝鼓勵^__^

2018-02-27 13:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'43"	00:09'46"
3	05'06"	00:14'52"
4	04'45"	00:19'37"
5	04'58"	00:24'35"
6	04'55"	00:29'30"
7	04'51"	00:34'21"
8	05'07"	00:39'28"
9	04'51"	00:44'19"
10	04'55"	00:49'14"
11	04'33"	00:53'47"
12	04'51"	00:58'38"
13	05'00"	01:03'38"
14	04'55"	01:08'33"
15	04'55"	01:13'28"
16	05'05"	01:18'33"
17	04'59"	01:23'32"
18	05'23"	01:28'55"
19	04'51"	01:33'46"
20	05'02"	01:38'48"
21	04'58"	01:43'46"
22	05'01"	01:48'47"
23	05'22"	01:54'09"
24	05'00"	01:59'09"
25	05'32"	02:04'41"
26	04'57"	02:09'38"
27	05'02"	02:14'40"
28	05'09"	02:19'49"
29	05'15"	02:25'04"
30	05'16"	02:30'20"
31	05'38"	02:35'58"
32	05'09"	02:41'07"
33	05'07"	02:46'14"
34	05'30"	02:51'44"
35	05'44"	02:57'28"
36	05'11"	03:02'39"
37	05'23"	03:08'02"
38	06'05"	03:14'07"
39	05'35"	03:19'42"
40	05'44"	03:25'26"
41	05'17"	03:30'43"
42	05'05"	03:35'48"
42.1	04'13"	03:36'25"