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    labulado 苗栗
    ID 14016
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    labulado
    全馬 | 03:45:31 | 05:20/km | 第12馬
    冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華
    官方成績
    日期2013-12-07
    成績03:45:31
    總名次28 / -
    分組名次11 / -
    平均速度05:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'36")
    00:26'36" (+02'32")00:57'36" (+06'32")
    10 km(00:57'36")
    00:31'00" (+06'56")
    15 km(01:23'12")
    00:25'36" (+01'32")00:58'52" (+07'48")
    20 km(01:56'28")
    00:33'16" (+09'12")
    25 km(02:24'56")
    00:28'28" (+04'24")00:53'28" (+02'24")
    30 km(02:49'56")
    00:25'00" (+00'56")
    35 km(03:16'56")
    00:27'00" (+02'56")00:51'04"
    40 km(03:41'00")
    00:24'04"
    Finish(03:45:31)

    日期: 2013-12-07 08:00 - 總爬升: 1224 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'42"  (05'42")
    05'42" (+01'17")1000 / 1000
    2
    05'05"  (10'47")
    05'00" (+00'35")1014 / 2014
    3
    04'46"  (15'33")
    04'47" (+00'22")994 / 3008
    4
    05'16"  (20'49")
    05'17" (+00'52")996 / 4004
    5
    05'55"  (26'44")
    05'57" (+01'32")992 / 4996
    展開計圈分析
    6
    05'56"  (32'40")
    05'56" (+01'31")1000 / 5996
    7
    06'10"  (38'50")
    06'10" (+01'45")998 / 6994
    8
    06'28"  (45'18")
    06'24" (+01'59")1008 / 8003
    9
    06'10"  (51'28")
    06'13" (+01'48")991 / 8994
    10
    06'24"  (57'52")
    06'22" (+01'57")1002 / 9997
    11
    07'08"  (01:05'00")
    07'08" (+02'43")1000 / 10997
    12
    04'31"  (01:09'31")
    04'29" (+00'04")1006 / 12003
    13
    04'37"  (01:14'08")
    04'38" (+00'13")994 / 12997
    14
    04'31"  (01:18'39")
    04'31" (+00'06")999 / 13996
    15
    04'48"  (01:23'27")
    04'48" (+00'23")999 / 14995
    16
    06'33"  (01:30'00")
    06'31" (+02'06")1002 / 15998
    17
    06'39"  (01:36'39")
    06'39" (+02'14")999 / 16997
    18
    06'05"  (01:42'44")
    06'03" (+01'38")1002 / 18000
    19
    06'49"  (01:49'33")
    06'52" (+02'27")991 / 18991
    20
    07'18"  (01:56'51")
    07'18" (+02'53")1000 / 19991
    21
    06'58"  (02:03'49")
    06'56" (+02'31")1002 / 20994
    22
    06'42"  (02:10'31")
    06'42" (+02'17")998 / 21992
    23
    05'46"  (02:16'17")
    05'43" (+01'18")1006 / 22999
    24
    04'24"  (02:20'41")
    04'25"996 / 23995
    25
    04'34"  (02:25'15")
    04'34" (+00'09")1000 / 24995
    26
    04'42"  (02:29'57")
    04'41" (+00'16")1002 / 25997
    27
    04'27"  (02:34'24")
    04'29" (+00'04")992 / 26989
    28
    04'36"  (02:39'00")
    04'34" (+00'09")1004 / 27994
    29
    04'31"  (02:43'31")
    04'31" (+00'06")999 / 28993
    30
    06'57"  (02:50'28")
    06'57" (+02'32")998 / 29991
    31
    06'49"  (02:57'17")
    06'51" (+02'26")993 / 30984
    32
    06'10"  (03:03'27")
    06'10" (+01'45")1000 / 31984
    33
    04'34"  (03:08'01")
    04'33" (+00'08")1000 / 32985
    34
    04'49"  (03:12'50")
    04'48" (+00'23")1000 / 33986
    35
    04'28"  (03:17'18")
    04'27" (+00'02")1000 / 34986
    36
    04'34"  (03:21'52")
    04'34" (+00'09")999 / 35986
    37
    04'35"  (03:26'27")
    04'36" (+00'11")995 / 36980
    38
    04'57"  (03:31'24")
    04'54" (+00'29")1008 / 37989
    39
    05'10"  (03:36'34")
    05'11" (+00'46")995 / 38984
    40
    04'59"  (03:41'33")
    04'58" (+00'33")1002 / 39987
    41
    04'26"  (03:45'59")
    04'57" (+00'32")894 / 40881
    苗栗
    labulado
    · 留言
    苗栗
    labulado
    · 留言

    沿路猛啃了10幾K連續爬坡, 雙腿熬過了又上又下的折磨...沒想到在死亡之組還是差了一個名次...@__@
    不過,對於在難度目前僅次於合歡馬的路線有這樣的成績,已經很高興了..繼續加油!!

    賽前宣言: 據說補給很'青超'...不知不覺又掉坑了 >"<
    12月累積里程 : 240.29 km Brooks Pure Cadence 累積 : 2088.8 km
    GPX 上傳 | 11 years ago
    Brucecllo, david 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    張重聰 沒關係! 夠出色了....再接再厲...讚喔!
    2013-12-08 21:20 ·
     2 個人推
    labulado 謝謝tony哥^__^
    2013-12-08 21:22 ·
     1 個人推
    He-jih Tsai 拉不拉多跑步去玩吼,補給看來還不錯捏,厲害啃這麼硬會越來越棒棒的。話說每打恭喜都自己連接到恭喜~發財,還沒新年ㄟ。賀錯就尷尬啦!恭喜完賽嘿!:D
    2013-12-08 21:25 ·
     2 個人推
    labulado 嘿啊~~這兩趟的宜蘭還真不錯玩哩,可能有偷補到吧!感覺有偷偷變厲害的FU了..(呵~~竊笑!)
    還沒過年說恭喜可是要給紅包的嘿....!!(手伸長...
    2013-12-08 21:32 ·
    He-jih Tsai 拉不拉多要發發(☆_☆)
    2013-12-08 21:34 ·
     1 個人推
    Sunny Chen labulado:怎麼感覺您跑全馬好像很輕鬆啊?前不久不是才剛完成一場比賽嗎?您真是太強啦~這場路線風景應該也很美喔?
    2013-12-08 21:54 ·
     2 個人推
    labulado 應該沒人跑全馬是很輕鬆的吧~~哈!!尤其像這次爬升1200多的路線,跑的感覺簡直是是啞巴吃黃蓮@__@,不過這兩場宜蘭馬的風景都很棒,都值得推薦....
    已目前妳的跑量而言,應付高雄馬和跑三校是不成問題的,到時高雄馬再一起加油吧^__^
    2013-12-08 22:00 ·
     2 個人推
    Sunny Chen labulado:您也有報高雄馬喔!太榮幸了~可以和您這種高手一起參與~高雄馬是我人生中的第一場馬拉松耶~還蠻期待的!其實我比較擔心的是跑三校會跑不完..因為聽說爬坡路段還不少...我最近才要開始練習..路況又不熟有點小緊張..而且我今天跑長距離過了30k以後又有那種面對漫漫長路..不知該何去何從的撞牆期出現 呵...
    2013-12-08 22:19 ·
    labulado Sunny,感謝您那麼抬舉我,我不是甚麼高手啦!在冬山河超馬之前我也還一直對我的能力存疑著(從來沒破4Hr過..),但日常的訓練驗證了,每多流下一滴汗水,就會多綻開一朵亮麗的花朵,唯有不斷的練習才能進步的...別怕撞牆期,因為知道自己缺了甚麼,才會有機會去補足那個隱藏的缺陷,一起繼續加油吧!!
    2013-12-08 22:56 ·
     1 個人推
    Sunny Chen labulado:謝謝您!每次都跟我聊您的練跑心得~這樣我就知道自己應該要堅持什麼..然後丟掉自我懷疑的負面思考,再去找出適合自己練跑方式..謝謝您這麼無私的跟我分享^^
    2013-12-08 23:05 ·
     1 個人推
    YT 玄哥,現在輕鬆跑都可以在4以內…我知道在進化到超級賽亞人過程是自己汗水慢慢累積來的,恭喜你~~
    2013-12-09 08:29 ·
    廖文紹(大坪) 玄哥... 太厲害了!
    2013-12-09 08:53 ·
    浩澤(大坪) 這場礁溪馬的難度超高的,偉玄哥還能這麼好的成績,真是不容易~強
    2013-12-09 09:45 ·
    OAblack 偉玄大 太猛了吧!
    總算明白之前和我們的約跑都只是跑趣味的....
    2013-12-09 11:04 ·
    labulado @YT : 其實並沒有你說的那麼輕鬆好嗎@__@? 每一場馬我都用生命在跑ㄟ...當然啦!這一兩個月為了冬山河超馬所做的密集訓練,果然有了明顯的進步,但我相信自己會越來越熱中跑步,絕對不是為了Sub 4這個念頭,而是每次都能讓自己覺得超越之前的自己一些些,不管在體能上或心態上...,才能不斷挑戰未來~~
    @ㄚ紹: 謝謝誇獎!!其實你才是最有潛力的~~大家一起加油!
    @浩澤: 其實你太謙虛了啦!我在最近這兩場會有那麼大的轉變,主要是涼爽的天氣成就了我,讓我能放開心去配速,去享受賽道上奔馳的感覺,相信以你的訓練量,再一兩場你也同樣可以辦得到的,一起加油!!
    @小布 : 我都是用真情在跑步的捏~~當然和大家一起跑會有更多的樂趣,期待你趕快復原,穿著你又緊又舒服的2XU的褲褲和大家喇滴賽....啊~~斯~~
    2013-12-09 20:08 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'36"00:05'36"
    205'00"00:10'36"
    304'44"00:15'20"
    405'20"00:20'40"
    505'56"00:26'36"
    605'52"00:32'28"
    706'12"00:38'40"
    806'24"00:45'04"
    906'12"00:51'16"
    1006'20"00:57'36"
    1107'12"01:04'48"
    1204'28"01:09'16"
    1304'40"01:13'56"
    1404'28"01:18'24"
    1504'48"01:23'12"
    1606'28"01:29'40"
    1706'40"01:36'20"
    1806'04"01:42'24"
    1906'48"01:49'12"
    2007'16"01:56'28"
    2106'56"02:03'24"
    2206'44"02:10'08"
    2305'48"02:15'56"
    2404'24"02:20'20"
    2504'36"02:24'56"
    2604'40"02:29'36"
    2704'28"02:34'04"
    2804'36"02:38'40"
    2904'28"02:43'08"
    3006'48"02:49'56"
    3106'52"02:56'48"
    3206'16"03:03'04"
    3304'32"03:07'36"
    3404'48"03:12'24"
    3504'32"03:16'56"
    3604'32"03:21'28"
    3704'36"03:26'04"
    3804'48"03:30'52"
    3905'08"03:36'00"
    4005'00"03:41'00"
    40.905'26"03:45'48"

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