12.3 km | 00:55:55 | 04:33/km日期: 2024-11-08 19:28 - 地點: 南興公園 - 天氣: 頭帶、背心、壓縮短褲 - 平均心率: 134 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8
Pace: 05'02" / 04'44" / 04'41" / 04'44" / 04'36" / 04'32" / 04'31" / 04'35" / 05'12" / 03'50" / 04'24" / 04'30" / 04'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'02" (+01'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'43" (+00'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'41" (+00'52") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'43" (+00'54") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'35" (+00'46") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'32" (+00'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'30" (+00'41") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'34" (+00'45") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'33" (+00'44") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'49" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'24" (+00'35") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'30" (+00'41") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'37" (+00'48") | 261 / 12261 |
跑步訓練:第一次來這跑,實測一圈1K、地平坦、路夠寬、有樹蔭,發現這公園超級舒服👍
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
114.60 km On Cloudsurfer Next - 白 累積 :
146.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'02" | 00:05'02" |
2 | 04'44" | 00:09'46" |
3 | 04'41" | 00:14'27" |
4 | 04'44" | 00:19'11" |
5 | 04'36" | 00:23'47" |
6 | 04'32" | 00:28'19" |
7 | 04'31" | 00:32'50" |
8 | 04'35" | 00:37'25" |
9 | 05'12" | 00:42'37" |
10 | 03'50" | 00:46'27" |
11 | 04'24" | 00:50'51" |
12 | 04'30" | 00:55'21" |
12.3 | 04'38" | 00:56'34" |