吳星 2023/10/15 訓練日誌

吳星台中
ID 357392

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吳星

105.0 km | 03:49:42 | 27.4 km/h

時代騎輪節

官方成績
日期	2023-10-15
成績	03:49:42
總名次	416 / 5194
分組名次	382 / 3868
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'23")

00:12'23" (+04'53")

00:24'07" (+07'00")

10 km

(00:24'07")

00:11'44" (+04'14")

15 km

(00:34'30")

00:10'23" (+02'53")

00:20'56" (+03'49")

20 km

(00:45'03")

00:10'33" (+03'03")

25 km

(00:54'40")

00:09'37" (+02'07")

00:17'07"

30 km

(01:02'10")

00:07'30"

35 km

(01:11'33")

00:09'23" (+01'53")

00:21'28" (+04'21")

40 km

(01:23'38")

00:12'05" (+04'35")

45 km

(01:36'14")

00:12'36" (+05'06")

00:22'09" (+05'02")

50 km

(01:45'47")

00:09'33" (+02'03")

55 km

(01:58'05")

00:12'18" (+04'48")

00:22'02" (+04'55")

60 km

(02:07'49")

00:09'44" (+02'14")

65 km

(02:18'35")

00:10'46" (+03'16")

00:28'30" (+11'23")

70 km

(02:36'19")

00:17'44" (+10'14")

75 km

(02:46'24")

00:10'05" (+02'35")

00:20'44" (+03'37")

80 km

(02:57'03")

00:10'39" (+03'09")

85 km

(03:08'53")

00:11'50" (+04'20")

00:27'18" (+10'11")

90 km

(03:24'21")

00:15'28" (+07'58")

95 km

(03:47'15")

00:22'54" (+15'24")

00:35'57" (+18'50")

100 km

(04:00'18")

00:13'03" (+05'33")

105 km

(04:17'18")

00:17'00" (+09'30")

00:00'00"

Finish

(03:49:42)

日期: 2023-10-15 06:14 - 總爬升: 754 m - 地點: 臺中市政府前廣場 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1604 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'32"

(11'32")

26.09 (-13.91)

5000 / 5000

11'44"

(23'17")

25.71 (-14.29)

5000 / 10000

09'55"

(33'13")

30.25 (-9.75)

5000 / 15000

10'33"

(43'46")

28.57 (-11.43)

5000 / 20000

09'36"

(53'22")

31.30 (-8.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

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時代騎輪節：高美濕地到海角明珠那段真的很美，好騎風景又好！最後面15K的藍色公路太夭壽骨了，坡度居然高達12%，很多人都直接放推用牽的了，怕爆。

賽後評分: 路線和補給都還不錯，交管大部分都很好，但有些明明沒車也在擋，感覺是沒有溝通好，常常騎沒幾公里就被擋下來。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.58 km

Giant SCR1 2022

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ding Ding 閉上眼睛, CZ Chang 和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

吳星肩膀比較痠😂
有機會環環大台中或跑高美濕地那塊真的不錯~

2023-10-18 01:30 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 哇！好強啊！105k只花了三個多小時神人無誤👍👍🎉🎉👏👏而且騎車看起來好帥啊！萬金石住宿跟交通真的是一大問題，很多人都是跑完之後直接就預定了明年的住宿吧！手腳要比別人快🤣

2023-10-18 17:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-0.4 %
2	24.8	1.1 %
3	24.7	1.4 %
4	28.1	1.5 %
5	18.7	1.5 %
6	25.0	3.4 %
7	29.0	-2.3 %
8	28.1	-2.0 %
9	19.6	2.8 %
10	29.0	1.3 %
11	30.3	1.2 %
12	32.4	2.0 %
13	22.1	1.4 %
14	29.5	1.4 %
15	33.3	1.0 %
16	28.8	-0.4 %
17	28.1	-0.7 %
18	28.8	-0.4 %
19	26.1	1.5 %
20	30.8	1.0 %
21	34.3	-0.5 %
22	36.4	-0.7 %
23	31.6	3.8 %
24	28.1	1.8 %
25	27.5	1.8 %
26	36.4	-0.4 %
27	42.4	-1.4 %
28	36.7	-0.8 %
29	42.4	-2.2 %
30	43.4	-4.2 %
31	42.4	-4.9 %
32	48.6	-4.3 %
33	39.1	-4.8 %
34	26.7	-1.9 %
35	20.3	1.0 %
36	27.1	1.3 %
37	25.4	1.2 %
38	24.2	1.3 %
39	22.5	1.8 %
40	25.5	1.8 %
41	22.6	1.2 %
42	28.6	-1.3 %
43	34.3	-1.7 %
44	22.0	-1.1 %
45	17.8	-1.0 %
46	26.5	1.7 %
47	31.0	-1.2 %
48	36.4	-1.3 %
49	37.1	-0.9 %
50	28.8	1.5 %
51	29.5	1.4 %
52	20.2	1.9 %
53	28.6	1.3 %
54	23.4	2.5 %
55	22.8	1.4 %
56	24.8	1.3 %
57	40.0	-1.5 %
58	37.5	-1.0 %
59	21.6	-1.3 %
60	41.9	-1.2 %
61	38.7	-1.1 %
62	30.8	-1.0 %
63	29.0	-0.8 %
64	25.2	1.7 %
65	21.3	-0.9 %
66	6.1	1.0 %
67	36.4	-0.2 %
68	30.3	-0.5 %
69	31.6	-0.6 %
70	24.7	1.2 %
71	36.7	1.2 %
72	23.5	-0.3 %
73	38.7	1.5 %
74	41.9	1.0 %
75	20.6	-0.4 %
76	36.4	1.2 %
77	40.4	1.7 %
78	19.8	-0.7 %
79	39.1	-0.2 %
80	20.3	-0.6 %
81	34.0	1.2 %
82	17.1	-1.2 %
83	23.8	1.0 %
84	27.5	1.4 %
85	32.4	-1.7 %
86	36.4	1.0 %
87	31.3	1.4 %
88	27.5	2.2 %
89	17.1	2.8 %
90	9.7	7.3 %
91	9.0	6.7 %
92	9.0	8.4 %
93	11.0	4.8 %
94	22.9	2.8 %
95	40.4	-5.5 %
96	46.2	-8.3 %
97	29.5	-6.0 %
98	17.1	5.0 %
99	27.3	-2.6 %
100	14.9	-2.0 %
101	19.7	-1.8 %
102	24.0	1.8 %
103	13.1	1.0 %
104	14.5	1.0 %
105	22.0	1.6 %
105.1	17.1	-0.5 %