林保全 2023/12/14 訓練日誌

林保全新竹
ID 726444

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最佳成績:

半馬 : 01:57:42

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6891.2 km |

12.6 km
2024 年 :

2865.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	108.3	0.0
Oct	201.4	0.0
Sep	249.0	0.0
Aug	352.8	0.0
Jul	604.6	0.0
Jun	287.0	0.0

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里程碑 (7)

2023/12/17 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:57:42
2023/12/17 林保全完成了第 10 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:59:14
2023/03/05 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:06:20
2022/12/18 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:07:35
2022/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:30:28
2022/10/29 林保全完成了初半馬! - 2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

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林保全

6.2 km | 00:39:46 | 06:24/km

日期: 2023-12-14 05:59 - 平均心率: 138 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'01" / 06'28" / 06'12" / 06'15" / 06'29" / 15'41" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'57")

1000 / 1000

06'27"

(13'29")

06'27" (+00'23")

1000 / 2000

06'12"

(19'41")

06'12" (+00'08")

1000 / 3000

06'14"

(25'56")

06'14" (+00'10")

1000 / 4000

06'28"

(32'25")

06'28" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.60 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'28"	00:13'29"
3	06'12"	00:19'41"
4	06'15"	00:25'56"
5	06'29"	00:32'25"
6	15'41"	00:48'06"
6.2	06'00"	00:49'23"