大狗 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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美利達勇士-670
已使用了 9 年 7 個月 10 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29805.1 km |

5561.0 km
2024 年 :

2493.6 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	235.5	0.0
Nov	255.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

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2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
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10.4 km | 01:03:17 | 06:04/km

日期: 2015-10-11 16:07 - 地點: 10K - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'26" / 06'06" / 06'21" / 06'05" / 05'35" / 05'40" / 06'27" / 07'00" / 06'39" / 05'20" / 05'13" /

連假三天慢慢跑之 DAY 3, 連假練習達陣!
今天天氣很涼爽甚至有點冷的感覺, 如果比賽是是這樣的天氣那就太棒了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.10 km

MIZUNO Wave Rider 18 4E 累積 : 1521.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

FENG, Yu-ming Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'06"	00:12'32"
3	06'21"	00:18'53"
4	06'05"	00:24'58"
5	05'35"	00:30'33"
6	05'40"	00:36'13"
7	06'27"	00:42'40"
8	07'00"	00:49'40"
9	06'39"	00:56'19"
10	05'20"	01:01'39"
10.4	05'13"	01:03'46"

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成績 : 04:56:26

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