大狗 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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5.3 km | 00:24:42 | 04:40/km

日期: 2015-03-18 06:25 - 地點: 田間小路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 04'29" / 04'23" / 04'53" / 04'47" / 05'02" / 03'54" /

跑不動了, T__T

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.51 km

MIZUNO Wave Rider 18 4E 累積 : 1521.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Karen Chen, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

大狗跟去年 11 月份半馬訓練結業時的體能差好多 ><, 果然中年人沒有膏 AGAIN.

http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=3227160

http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=3234926

2015-03-18 12:19 ·

airfo 去年累積的膏還有，借你挖一下~~XD

2015-03-19 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'23"	00:08'52"
3	04'53"	00:13'45"
4	04'47"	00:18'32"
5	05'02"	00:23'34"
5.3	03'53"	00:24'42"

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