張東照 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

張東照台中
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3.5 km | 03:00:19 | 51:22/km

日期: 2021-03-06 07:11 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 97 - 踏頻: 55 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'43"

(53'43")

1.12 (-0.25)

1000 / 1000

2

01:14'10"

(02:07'54")

0.81 (-0.56)

1000 / 2000

3

43'55"

(02:51'50")

1.37

1000 / 3000

4

08'29"

(03:00'19")

3.61

509 / 3509

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	53'44"	00:53'44"
2	74'11"	02:07'55"
3	43'56"	02:51'51"
3.5	16'38"	03:00'20"

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