Ryan Jiang 2020/03/06 訓練日誌

Ryan Jiang 台北市
ID 324310

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跑鞋 (27)

Nike Pegasus 40
已使用了 14 天
共跑了 61.7 km
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Nike Turbo Next Nature
已使用了 3 個月 18 天
共跑了 230.3 km
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adidas adios pro 3
已使用了 5 個月 18 天
共跑了 62.0 km
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Nike Vaporfly Next%3
已使用了 9 個月 14 天
共跑了 639.0 km
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adidas Boston 12
已使用了 1 年 6 天
共跑了 1451.4 km
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Adidas Boston 11
已使用了 1 年 26 天
共跑了 196.6 km
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Nike Pegasus 39 小飛馬
已使用了 2 年 4 個月 3 天
共跑了 1425.8 km
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NewBalance FreshFoamMore
已使用了 2 年 6 個月 24 天
共跑了 87.2 km
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Nike Tempo Next%黃
已使用了 2 年 7 個月 19 天
共跑了 903.1 km
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Adidas Boston 10
已使用了 2 年 10 個月 15 天
共跑了 135.8 km
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NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 2 個月 21 天
共跑了 1005.3 km
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Adidas Boston 9
已使用了 3 年 10 個月 14 天
共跑了 1215.7 km
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母子鱷魚戰鞋綠
已使用了 4 年 4 個月 25 天
共跑了 54.6 km
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Nike Pegasus36紅
已使用了 4 年 4 個月 29 天
共跑了 1034.9 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 5 個月 23 天
共跑了 1061.6 km
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Adidas Adizero Tempo
已使用了 4 年 10 個月
共跑了 1075.2 km
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361 KGM25
已使用了 4 年 11 個月 30 天
共跑了 23.7 km
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ACSIS SKYSENSOR GLIDE 4
已使用了 5 年 2 個月 27 天
共跑了 93.7 km
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NIKE Zoom Pegasas36 綠
已使用了 5 年 2 個月 27 天
共跑了 1101.5 km
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Acsis DynaFlyte3
已使用了 5 年 3 個月 10 天
共跑了 176.4 km
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SAUCONY MIRAGE5
已使用了 5 年 7 個月 24 天
共跑了 520.5 km
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Brooks RacerST
已使用了 7 年 5 天
共跑了 1065.2 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 5 個月 11 天
共跑了 504.3 km
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赤足
已使用了 7 年 5 個月 11 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚 Y
已使用了 7 年 5 個月 11 天
共跑了 276.0 km
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saucony VIRRATA 2
已使用了 8 年 1 個月 3 天
共跑了 999.7 km
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Skechers Ultra 2
已使用了 8 年 7 個月 11 天
共跑了 618.6 km
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單車 (1)

BH G6
已使用了 6 年 1 個月 11 天
共騎了 226.2 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2020渣打

最佳成績:

全馬 : 03:37:09

半馬 : 01:46:40

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 26
好像是首次跑進台北港的路線，去跑跑看，反正台北馬也摃龜了。

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16173.0 km |

1568.5 km
2024 年 :

2482.9 km |

486.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	131.3	6.0
Oct	230.0	14.0
Sep	168.2	18.3
Aug	200.8	22.0
Jul	179.3	17.1
Jun	278.0	10.1

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Ryan Jiang

5.0 km | 00:29:01 | 05:47/km

日期: 2020-03-06 06:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

Pace: 05'59" / 05'48" / 05'45" / 05'43" / 05'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'17")

1000 / 1000

05'47"

(11'47")

05'47" (+00'05")

1000 / 2000

05'45"

(17'32")

05'45" (+00'03")

1000 / 3000

05'42"

(23'15")

05'42"

1000 / 4000

05'44"

(29'00")

05'44" (+00'02")

1000 / 5000

00'01"

(29'01")

03'19"

9 / 5009

台北市

Ryan Jiang

留言

春來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.84 km

Adidas Adizero Tempo 累積 : 1075.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李清恩, 猛禽旺仔🌸 和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Niall Chen 春來了...聽起來好像我國小國語的某一課😊

2020-03-06 11:38 ·

1 個人推

張清榮午安安，平安，健康，小週末運動愉快，快樂每一天，早晚微涼涼的，請注意保暖哦

2020-03-06 12:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'48"	00:11'47"
3	05'45"	00:17'32"
4	05'43"	00:23'15"
5	05'45"	00:29'00"
5.0	03'38"	00:29'02"

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