11.5 km | 01:02:57 | 05:28/km日期: 2019-05-13 18:33 - 平均心率: 163 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 54%
Pace: 06'17" / 05'41" / 05'45" / 05'41" / 05'43" / 05'41" / 05'12" / 05'32" / 03'52" / 05'14" / 05'27" / 05'51" /
天氣熱了，補給策略要調整啦！
連跑11k才休息補給💦💦
體力大幅下降
手臂也出現雞皮疙瘩😨
下次試試7k補給一次
避免跑到熱衰竭📒📝
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
135.09 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 橘紅色 累積 :
905.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'41" | 00:11'58" |
| 3 | 05'45" | 00:17'43" |
| 4 | 05'41" | 00:23'24" |
| 5 | 05'43" | 00:29'07" |
| 6 | 05'41" | 00:34'48" |
| 7 | 05'12" | 00:40'00" |
| 8 | 05'32" | 00:45'32" |
| 9 | 03'52" | 00:49'24" |
| 10 | 05'14" | 00:54'38" |
| 11 | 05'27" | 01:00'05" |
| 11.5 | 05'50" | 01:02'57" |
10438.3 km | 
440.5 km
留言 
