Ancel Chen 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
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半馬 | 02:09:53 | 06:09/km | 第13半馬

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:09:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:29'25" (+00'16")

15 km

(01:28'20")

00:29'46" (+00'37")

01:02'35" (+04'01")

20 km

(02:01'09")

00:32'49" (+03'40")

Finish

(02:09:53)

日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1386 Cal

台中

Ancel Chen

·

台中

Ancel Chen

·

連續兩天落枕
昨晚又沒睡好
今天速度怎麼調心律都在180😩😩😩

賽後評分: 補給點有流動廁所的不多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.98 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 藍金色累積 : 810.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

柯明昌, 李孟澤和其他 46 人說推

·

觀看另 5 則留言

kuo chu Lin 恭喜完賽！🎉🎉

2020-10-18 22:16 ·

1 個人推

馬憲文恭喜完賽👍👍

2020-10-19 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'11"	00:10'46"
3	05'31"	00:16'17"
4	05'22"	00:21'39"
5	07'30"	00:29'09"
6	05'29"	00:34'38"
7	05'17"	00:39'55"
8	05'39"	00:45'34"
9	05'40"	00:51'14"
10	07'20"	00:58'34"
11	05'25"	01:03'59"
12	05'52"	01:09'51"
13	06'09"	01:16'00"
14	06'18"	01:22'18"
15	06'02"	01:28'20"
16	06'09"	01:34'29"
17	06'34"	01:41'03"
18	06'49"	01:47'52"
19	06'38"	01:54'30"
20	06'39"	02:01'09"
21	05'32"	02:06'41"
21.5	05'52"	02:09'53"

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