Ancel Chen 2021/12/19 訓練日誌

Ancel Chen 台中
ID 14210

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Ancel Chen

恭喜破PB

全馬 | 04:00:28 | 05:41/km | 第4馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:00:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

官方證書

Ancel Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:26'59" (+00'03")

15 km

(01:20'56")

00:27'01" (+00'05")

00:55'45" (+01'50")

20 km

(01:49'40")

00:28'44" (+01'48")

25 km

(02:17'06")

00:27'26" (+00'30")

00:54'28" (+00'33")

30 km

(02:44'08")

00:27'02" (+00'06")

35 km

(03:11'33")

00:27'25" (+00'29")

00:58'13" (+04'18")

40 km

(03:42'21")

00:30'48" (+03'52")

Finish

(04:00:28)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3140 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'14")

1000 / 1000

05'21"

(10'51")

05'21" (+00'06")

1000 / 2000

05'19"

(16'10")

05'19" (+00'04")

1000 / 3000

05'20"

(21'30")

05'20" (+00'05")

1000 / 4000

05'24"

(26'54")

05'24" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.96 km

Nike Pegasus 38 東奧累積 : 714.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yi Chung Cheng, 麗菁和其他 56 人說推

留言

觀看另 9 則留言

夏言暖恭喜大哥高速完賽🎊

2021-12-20 16:32 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！讚！

2021-12-20 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'23"	00:10'53"
3	05'19"	00:16'12"
4	05'20"	00:21'32"
5	05'24"	00:26'56"
6	05'27"	00:32'23"
7	05'26"	00:37'49"
8	05'23"	00:43'12"
9	05'24"	00:48'36"
10	05'19"	00:53'55"
11	05'22"	00:59'17"
12	05'26"	01:04'43"
13	05'27"	01:10'10"
14	05'23"	01:15'33"
15	05'23"	01:20'56"
16	07'20"	01:28'16"
17	05'19"	01:33'35"
18	05'21"	01:38'56"
19	05'25"	01:44'21"
20	05'19"	01:49'40"
21	05'30"	01:55'10"
22	05'24"	02:00'34"
23	05'32"	02:06'06"
24	05'28"	02:11'34"
25	05'32"	02:17'06"
26	05'27"	02:22'33"
27	05'26"	02:27'59"
28	05'28"	02:33'27"
29	05'15"	02:38'42"
30	05'26"	02:44'08"
31	05'27"	02:49'35"
32	05'26"	02:55'01"
33	05'36"	03:00'37"
34	05'28"	03:06'05"
35	05'28"	03:11'33"
36	05'38"	03:17'11"
37	06'09"	03:23'20"
38	06'06"	03:29'26"
39	06'37"	03:36'03"
40	06'18"	03:42'21"
41	08'05"	03:50'26"
42	07'10"	03:57'36"
42.6	05'05"	04:00'30"