Ancel Chen 2019/11/10 訓練日誌

Ancel Chen 台中
ID 14210

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Ancel Chen

22.6 km | 02:04:22 | 05:30/km | 第8半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:04:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+00'22")

00:53'46"

10 km

(00:53'46")

00:26'42"

15 km

(01:20'30")

00:26'44" (+00'02")

00:57'46" (+04'00")

20 km

(01:51'32")

00:31'02" (+04'20")

Finish

(02:04:22)

日期: 2019-11-10 06:40 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1441 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

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龍蝦、牛排、烤雞、烤豬、啤酒⋯
這場不能跑快
這場跑不快啦

賽後評分: 加油團太熱情啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.27 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 779.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Chih Ming Hung 和其他 87 人說推

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觀看另 23 則留言

zaquitar.踩可達
恭喜歡樂完賽~

2019-11-12 22:28 ·

1 個人推

Ancel Chen 在勉哥，謝謝啦
可達哥，感謝你

2019-11-12 22:38 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'08"	00:10'55"
3	06'02"	00:16'57"
4	04'59"	00:21'56"
5	05'08"	00:27'04"
6	05'11"	00:32'15"
7	05'12"	00:37'27"
8	05'13"	00:42'40"
9	05'23"	00:48'03"
10	05'43"	00:53'46"
11	05'14"	00:59'00"
12	05'28"	01:04'28"
13	05'40"	01:10'08"
14	05'13"	01:15'21"
15	05'09"	01:20'30"
16	06'39"	01:27'09"
17	05'29"	01:32'38"
18	08'07"	01:40'45"
19	05'08"	01:45'53"
20	05'39"	01:51'32"
21	05'33"	01:57'05"
22	05'14"	02:02'19"
22.4	05'11"	02:04'22"