乳酸清除節奏跑：
3.2K WUP + (3.2K+1.6K)*2 +1.6K WDN

昨失眠，今身體很疲勞，非常掙扎原本打算放掉今日訓練，黃昏時決定還是再給自己一次機會，畢竟上週乳酸跑已經放掉一次了。

今天最大的感動：
之前腿部感受到酸累時，大概就沒救了，接下來只能慢慢緩下來，不然會爆心跳。
今天第二個3.2K到了最後，感覺到乳酸已經快速堆積，準備要爆。

後來自己決定不要停，即使酸累繼續跑下去，沒想到身體就像驢子，開始接受這是牠的命運，慢慢地吃下去強度，繼續往前跑，將 3.2K 配速維持直到完成，這是前所未見的，也看到了自己身體的潛力與欺騙性，不久的未來需要的，似乎還有與自己心理對峙（或共處？）的方法。