李俊德 2018/02/06 訓練日誌

李俊德台中
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adidas adizero adios pro3
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nike zoomX vaporfly 3 EK
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adidas adizero adios pro2
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SAUCONY KINVARA 14
已使用了 11 個月 11 天
共跑了 412.3 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 1 年 6 個月 10 天
共跑了 353.3 km
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Nike zoomx streakfly premium
已使用了 1 年 8 個月 28 天
共跑了 383.6 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 3 個月 23 天
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 3 年 3 個月 16 天
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Brooks Hyperion
已使用了 3 年 10 個月 16 天
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 2 個月 17 天
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mizuno ekiden spirit 2
已使用了 4 年 11 個月 3 天
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17096.6 km |

1165.7 km
2025 年 :

136.8 km |

29.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	136.8	29.0
2024	(km)	(km)
Dec	214.9	40.1
Nov	242.9	12.6
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3
Aug	185.9	18.6

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里程碑 (19)

2023/04/16 李俊德完成了第 30 半馬! - 2023 葫蘆墩全國馬拉松
2022/03/27 李俊德完成了第 10 馬! - 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松
2020/12/20 賀！李俊德破PB - 全馬 | 03:29:21
2019/12/29 賀！李俊德破PB - 全馬 | 03:29:50
2019/11/10 李俊德完成了第 20 半馬! - 2019台灣米倉田中馬拉松
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2018/10/21 賀！李俊德破PB - 半馬 | 01:45:30
2018/06/19 恭喜李俊德獲得 500 推
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李俊德

3.7 km | 00:20:36 | 05:37/km

日期: 2018-02-06 23:50 - 地點: 國圖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 208 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'58" / 06'14" / 05'57" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.61 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 992.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 林士程和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	06'14"	00:11'12"
3	05'57"	00:17'09"
3.7	05'13"	00:20'36"

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"