韋鴻祥 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

26 位追隨者

單車 (1)

MERIDA MTA-520
已使用了 3 年 5 個月 29 天
共騎了 222.1 km

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:45:27

即將參加 :

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 43
半馬02:15配速列車歡迎上車!!!

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 78

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場
04/20 剩餘天數 : 113

2025 中興新村半程馬拉松-玩出興花漾
05/25 剩餘天數 : 148

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8872.1 km |

222.1 km
2024 年 :

2062.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	188.0	0.0
Nov	170.1	0.0
Oct	158.8	0.0
Sep	200.3	0.0
Aug	100.5	0.0
Jul	95.9	0.0

朋友 (23)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (12)

2024/12/22 韋鴻祥完成了第 40 半馬! - 2024 第一屆民雄打貓馬拉松
2024/11/10 恭喜韋鴻祥獲得 2000 推
2023/12/10 韋鴻祥完成了第 30 半馬! - 2023 第五屆故宮南院馬拉松
2023/10/27 恭喜韋鴻祥獲得 1500 推
2022/12/18 韋鴻祥完成了第 20 半馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/07/31 恭喜韋鴻祥獲得 1000 推
2021/03/21 韋鴻祥完成了第 10 半馬! - 2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場
2021/03/16 恭喜韋鴻祥獲得 500 推
2020/12/27 賀！韋鴻祥破PB - 半馬 | 01:45:27
2020/12/13 賀！韋鴻祥破PB - 半馬 | 01:51:52

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21.2 km | 02:13:07 | 06:16/km

日期: 2024-10-20 05:34 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 87.7

Pace: 06'13" / 06'15" / 10'18" / 05'56" / 13'29" / 06'03" / 10'15" / 10'43" / 06'19" / 06'38" / 21'24" / 06'32" / 14'29" / 05'55" / 05'57" / 05'51" / 06'01" / 11'42" / 06'25" / 06'49" / 06'57" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'28")

06'15" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'47")

06'19" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'43")

05'55" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'56")

06'13" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

韋鴻祥

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嘉義

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嘉義

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韋鴻祥

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嘉義

韋鴻祥

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嘉義

韋鴻祥

·

半馬02:15配速員默契跑
第十四次自主半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.79 km

HOKA ONE ONE Rincon 4 26.5 累積 : 328.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

許瓊瓊, Jia Hua 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'15"	00:12'28"
3	10'18"	00:22'46"
4	05'56"	00:28'42"
5	13'29"	00:42'11"
6	06'03"	00:48'14"
7	10'15"	00:58'29"
8	10'43"	01:09'12"
9	06'19"	01:15'31"
10	06'38"	01:22'09"
11	21'24"	01:43'33"
12	06'32"	01:50'05"
13	14'29"	02:04'34"
14	05'55"	02:10'29"
15	05'57"	02:16'26"
16	05'51"	02:22'17"
17	06'01"	02:28'18"
18	11'42"	02:40'00"
19	06'25"	02:46'25"
20	06'49"	02:53'14"
21	06'57"	03:00'11"
21.2	08'37"	03:01'47"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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