許艾力客 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

許艾力客新北市
ID 570615

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:39:18

全馬 : 03:51:30

即將參加 :

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新北場
03/30 剩餘天數 : 67

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12655.8 km |

58.9 km
2025 年 :

129.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	129.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	201.8	0.0
Nov	299.6	0.0
Oct	266.9	0.0
Sep	300.6	0.0
Aug	302.7	0.0

朋友 (14)

群組 (1)

如心日日

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里程碑 (5)

2023/04/08 賀！許艾力客破PB - 半馬 | 01:39:18
2022/12/18 賀！許艾力客破PB - 全馬 | 03:51:30
2022/12/03 許艾力客完成了初半馬! - 2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
2022/03/21 恭喜許艾力客獲得 500 推
2021/12/19 許艾力客完成了初馬! - 2021 臺北馬拉松

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全馬 | 03:56:49 | 05:36/km | 第7馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:56:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'25")

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:26'28"

15 km

(01:20'35")

00:27'14" (+00'46")

00:54'26" (+01'05")

20 km

(01:47'47")

00:27'12" (+00'44")

25 km

(02:16'59")

00:29'12" (+02'44")

00:57'13" (+03'52")

30 km

(02:45'00")

00:28'01" (+01'33")

35 km

(03:12'51")

00:27'51" (+01'23")

00:58'23" (+05'02")

40 km

(03:43'23")

00:30'32" (+04'04")

Finish

(03:56:49)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2244 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'13")

05'11" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'28")

05'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'38")

05'10"

1000 / 4000

5

05'14"

(26'53")

05'14" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許艾力客

·

賽後評分: 滿不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 298.78 km

Saucony AXON 3 黑累積 : 215.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張玉廷和吉哥說推

·

吉哥讚啊

2023-11-13 11:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'12"	00:11'13"
3	05'15"	00:16'28"
4	05'10"	00:21'38"
5	05'15"	00:26'53"
6	05'18"	00:32'11"
7	05'24"	00:37'35"
8	05'13"	00:42'48"
9	05'14"	00:48'02"
10	05'19"	00:53'21"
11	05'17"	00:58'38"
12	05'17"	01:03'55"
13	05'30"	01:09'25"
14	05'35"	01:15'00"
15	05'35"	01:20'35"
16	05'23"	01:25'58"
17	05'26"	01:31'24"
18	05'34"	01:36'58"
19	05'28"	01:42'26"
20	05'21"	01:47'47"
21	05'53"	01:53'40"
22	05'30"	01:59'10"
23	05'45"	02:04'55"
24	06'41"	02:11'36"
25	05'23"	02:16'59"
26	05'28"	02:22'27"
27	05'42"	02:28'09"
28	05'32"	02:33'41"
29	05'30"	02:39'11"
30	05'49"	02:45'00"
31	05'38"	02:50'38"
32	05'34"	02:56'12"
33	05'42"	03:01'54"
34	05'24"	03:07'18"
35	05'33"	03:12'51"
36	05'34"	03:18'25"
37	06'12"	03:24'37"
38	06'00"	03:30'37"
39	06'31"	03:37'08"
40	06'15"	03:43'23"
41	05'56"	03:49'19"
42	05'11"	03:54'30"
42.5	04'40"	03:56'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km