許艾力客 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

許艾力客新北市
ID 570615

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:18 | 04:42/km | 第2半馬

2023年台北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2023-04-08
成績	01:39:18
總名次	213 / 13
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+00'30")

00:47'56" (+00'44")

10 km

(00:47'56")

00:24'05" (+00'44")

15 km

(01:11'47")

00:23'51" (+00'30")

00:47'12"

20 km

(01:35'08")

00:23'21"

Finish

(01:39:18)

日期: 2023-04-08 06:29 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 155 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'28")

04'42" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'15")

04'47" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'57")

04'41" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'50")

04'53" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑鞋：Saucony Axon3黑色

賽後評分: 河濱路跑，路線起伏不大，相對好跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 260.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'42"	00:09'28"
3	04'47"	00:14'15"
4	04'42"	00:18'57"
5	04'54"	00:23'51"
6	04'51"	00:28'42"
7	04'49"	00:33'31"
8	04'47"	00:38'18"
9	04'48"	00:43'06"
10	04'50"	00:47'56"
11	04'45"	00:52'41"
12	04'44"	00:57'25"
13	04'46"	01:02'11"
14	04'49"	01:07'00"
15	04'47"	01:11'47"
16	04'45"	01:16'32"
17	04'37"	01:21'09"
18	04'47"	01:25'56"
19	04'35"	01:30'31"
20	04'37"	01:35'08"
21	04'41"	01:39'49"
21.1	04'49"	01:40'24"

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