張東照 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

張東照台中
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5.1 km | 01:23:58 | 16:26/km

日期: 2022-12-04 15:10 - 平均心率: 135 - 踏頻: 57 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'41"

(13'41")

4.38 (-0.20)

1000 / 1000

2

13'06"

(26'47")

4.58

1000 / 2000

3

23'34"

(50'22")

2.55 (-2.03)

1000 / 3000

4

16'09"

(01:06'31")

3.72 (-0.86)

1000 / 4000

5

15'43"

(01:22'14")

3.82 (-0.76)

1000 / 5000

6

01'43"

(01:23'58")

3.81 (-0.77)

109 / 5109

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'42"	00:13'42"
2	13'06"	00:26'48"
3	23'34"	00:50'22"
4	16'10"	01:06'32"
5	15'43"	01:22'15"
5.1	15'48"	01:23'59"

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