浮雲 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲台中
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最佳成績:

全馬 : 03:23:35

半馬 : 01:34:23

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24745.7 km |

1448.3 km
2024 年 :

2154.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	103.1	0.0
Oct	182.5	0.0
Sep	246.5	0.0
Aug	181.0	0.0
Jul	147.2	0.0
Jun	186.6	0.0

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里程碑 (729)

2023/11/26 浮雲完成了第 30 半馬! - 第12屆富士山馬拉松
2023/03/19 恭喜浮雲獲得 2800 留言數
2023/03/05 浮雲完成了第 20 馬! - 2023東京馬拉松
2022/11/19 恭喜浮雲獲得 39000 推
2021/12/09 恭喜浮雲獲得 38500 推
2021/01/23 恭喜浮雲獲得 38000 推
2020/07/18 恭喜浮雲獲得 37500 推
2020/03/13 恭喜浮雲獲得 37000 推
2020/01/19 賀！浮雲破PB - 全馬 | 03:23:35
2019/12/10 恭喜浮雲獲得 36500 推

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3.0 km | 00:15:14 | 05:02/km

日期: 2015-10-04 21:20 - 地點: A&T - 天氣: 不涼... - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 05'21" / 05'03" / 04'45" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'24")

05'03" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'09")

04'44"

1000 / 3000

4

00'05"

(15'14")

04'30"

18 / 3018

排一下乳酸...小小...小跑一下～

10月累積里程 : 106.06 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Lady恰恰 🍄, Jerry Wu 和其他 28 人說推

·

t a i c
早安唷…繼續辛苦的一天…^^

2015-10-05 02:23 ·

3 個人推

dayso 呵呵...哪來的乳酸??

2015-10-05 11:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'03"	00:10'24"
3	04'45"	00:15'09"
3.0	04'29"	00:15'14"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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